El ejercicio aeróbico es la mejor opción para reducir la grasa del vientre, según un estudio publicado en la revista American Journal of Physiology.
La grasa abdominal se encuentra profundamente dentro del abdomen y rellena los espacios entre los órganos internos.
Los especialistas suelen asociarla con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
“Cuando se trata de altos riesgos de salud, es más importante conocer dónde se deposita la grasa en el cuerpo que la cantidad de grasa que tenemos, nuestro investigación trató de identificar los ejercicios más eficaces para deshacerse de la grasa no saludable”, afirma Cris Slentz especialista en ejercicios de la Universidad de Duke y autor principal del estudio.
Los resultados indican que el entrenamiento aeróbico reduce la grasa abdominal y aminora el riesgo de padecer diabetes y enfermedades del corazón. Recomiendo leer el articulo (sintomas de parkinson)
El entrenamiento con pesas es eficaz para mejorar la fuerza y aumentar la masa corporal magra, pero el entrenamiento aeróbico quema 67% más calorías en comparación con el entrenamiento de resistencia.
El ejercicio aeróbico moderado también funciona. “Lo que realmente cuenta es la cantidad de ejercicio que se efectúa, cuántos kilómetros camina y la cantidad de calorías que quema; si elige hacer ejercicios aeróbicos de poca intensidad, simplemente necesitará más tiempo para quemar la misma cantidad de grasa no saludable”, explica Cris Slentz.
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