Cómo superar la depresión postvacacional

Llegó Septiembre, y con él la vuelta al trabajo. Los días en los que podías levantarte y acostarte a la hora que te daba la gana, ponerte a remojo en el agua durante horas o simplemente tumbarte en el sofá a tutiplén, vuelven a reducirse drásticamente a algunos fines de semana y festivos. Es normal que no te encuentres del todo bien, pero recuerda que, aunque vaya a costarte más esfuerzo, no todo está perdido. En SomosPsico, queremos darte algunas pautas para que veas lo positivo de este ya conocido periodo:

1)Vuelven los chismes. Al regresar al trabajo, podrás reconfortarte escuchando las grotescas historias que algunos de tus compañeros están dispuestos a contarte acerca de sus vacaciones. Tómalas con un humor sano, como forma de reengancharte a unas relaciones laborales que pueden ser muy reconfortantes.

2)No eres el único. Ten en cuenta que a todos os costará arrancar, las horas os parecerán eternas y vuestras ganas de trabajar no serán las óptimas desde un principio. Si asumes esto y te permites comenzar poco a poco y con el consuelo y el apoyo de los demás, te será mucho más sencillo.

3)No te lleves trabajo a casa. Intenta no pasar del nada al todo en apenas un día. Trata de desconectar por las tardes, haciendo de tu día una especie de mezcla entre trabajo y un poco de descanso aún. Tu cuerpo te lo agradecerá.

4)Planifica algunas escapadas de fin de semana. No limites tu tiempo libre a quedarte siempre en casa viendo la televisión o dando un paseito al despacho para ver si puedes adelantar algo. Sal por ahí y olvídate del curro. Es tu tiempo de relax.

5)Cuida tu descanso. Trata de ir estableciendo una rutina y unos hábitos de sueño saludables que te permitan rendir cada vez más. Si logras acostarte y despertarte siempre sobre la misma hora te será mucho más fácil funcionar.

6)No te saltes comidas. Una situación muy frecuente es encontrase la mesa hasta arriba de cosas por hacer y lanzarse sobre ellas cual lobo feroz, olvidándose muchas veces hasta de almorzar o de tomar un tentempié. Estar más de 3-4 horas sin comer nada puede ser muy perjudicial para nuestro organismo, así que no reniegues de una fruta o unas galletitas cada cierto tiempo.

7)No olvides el deporte. Practicado con regularidad, te ayudará a seguir dedicándote tiempo a ti mismo, así como a descargar posibles tensiones acumuladas. Un poco es suficiente.

8)Finalmente, intenta disfrutar con lo que haces. Aunque tu jefe sea un gruñón o algún compañero un pequeño parásito, céntrate en aquello que te llene de tu labor e intenta superarte. Si lo logras, tu vida entera será mucho más tranquila, pues tu trabajo serán tus vacaciones, y lo que no lo es, también.

foto|Ambro