La Asociación Americana del Corazón afirma que una persona tiene una salud cardiaca ideal, si no tiene una enfermedad cardiovascular y cumple con las siguientes recomendaciones:
- Nunca ha fumado o dejó de fumar hace más de un año.
- Mantiene un peso saludable (índice de masa corporal menor a 25).
- Pasa por lo menos 150 minutos a la semana haciendo alguna actividad física moderada o 75 minutos a la semana haciendo algún ejercicio vigoroso.
- Sigue una dieta saludable. Recomiendo leer el articulo (regimen para un diabetico)
- Mantiene su colesterol total por debajo de 200 mg/dL.
- Mantiene su presión arterial por debajo de 120/80. mm Hq.
- Mantiene su nivel de azúcar en sangre en ayunas por debajo de 100 mg/dL.
Incluso contar con solo uno de estos factores mencionados reduce sus probabilidades de tener enfermedades cardiacas y previene otras enfermedades como la diabetes, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer, de acuerdo a Harvard Heart Letter.
Foto cortesia de www.google.com
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure