Revista Salud y Bienestar

Como Tratar los Calambres en las Piernas

Por Dianamurolau

Usted sabe que es fácil de tratar calambres en las piernas con el fin de obtener alivio de dolor. Reposo durante unos días y el uso de analgésicos o la colocar hielo es una solución temporal. Después de 24 a 72 horas el dolor se irá.

Pero la próxima vez que vaya a correr o practicar algún deporte el dolor va a volver. Este es el problema. En Internet hay una gran cantidad de sitios web que habla acerca de como tratar los calambres en las piernas, pero lo que dicen es sólo una solución temporal.

Por lo tanto, lo que hay aquí es como tratar los calambres en las piernas de manera correcta. Después de esto vera un alivio duradero.

Paso # 1: El dolor es un mensaje de advertencia de su cuerpo que le dice que algo está mal

Nota: Dolor sordo y constante como lo que se siente después de una buena sesión de ejercicios en el gimnasio está bien. Pero cuando el dolor es agudo y aparece repentinamente como suele ocurrir con calambres en las piernas, entonces es el momento de parar todas las actividades que estás haciendo.

La comprensión de que el dolor no es el enemigo sino una forma en que su cuerpo tiene que decir que hay algo mal es el primer paso para curar su dolor.

Pero si acabábamos, detenemos y escuchamos a nuestros cuerpos por un momento nos daríamos cuenta de que el dolor que estamos viviendo está tratando de darnos un mensaje importante.

En el caso de calambres en las piernas, por ejemplo, el dolor está tratando de avisarle de que hay problemas de fondo, como por ejemplo, los músculos, los tendones y los ligamentos alrededor de su hueso de la espinilla que tal vez arrancó desde el hueso.

Paso # 2: Identificar las "Causas Subyacentes" de su Dolor

Estas causas están manteniendo en el dolor, usted tiene que saber esto. Sin estas causas, su cuerpo no tiene ninguna razón de enviar señales de dolor.

Eso es todo.

Después de pasar años ayudando a cientos de atletas tratar calambres en las piernas y hablar con decenas de entrenadores, entrenadores personales y fisioterapeutas. Te puedo decir lo que está causando su dolor. Hay tres problemas principales.

  1. Sobrecarga y un Aumento Espectacular en el Volumen de Entrenamiento: Un aumento repentino en el volumen de entrenamiento y en la formación de plomo muy a menudo ocasiona dolor de la tibia. Por ejemplo, usted está haciendo normalmente quince millas a la semana y de pronto da un salto hasta uno de veinticinco, usted definitivamente va a incrementar problemas a sus músculos o pierna. El volumen de entrenamiento será vital para mantenerse libre de lesiones, así que asegúrese de que o que tenga un diseño profesional de su programa o está siguiendo una que usted conoce que ha trabajado por los demás y la confianza está en su nivel de habilidad actual.
  2. Los Desequilibrios Biomecánicos: Terneros débiles, glúteos débiles e inactivas o los pies planos son tres de los principales desequilibrios férulas que tiene el paciente.
  3. Zapatos para Correr Inapropiados: Otra causa son los desgastados zapatos para correr. Si algunas personas tienen problemas con sus arcos, para otros es sólo una cuestión de zapatos que ya no contienen suficiente apoyo para el kilometraje que están haciendo. Asegúrese de hacer un seguimiento de cómo muchas millas son los zapatos y cambiarlos cada 500 más o menos. Un buen consejo es visitar una tienda de especialidad corriendo con sus zapatos de todos los días. La gente que trabaja allí puede decir mucho acerca de su pie. Gracias a esto, se puede hacer coincidir con un calzado completamente adaptable a usted.

Identificar cuáles de estos problemas está causando sus dolores y tratar con ellos directamente, es lo que será el tratamiento eficaz de la espinilla férulas.

Paso # 3: Tratar las Causas Subyacentes que Mantienen a Usted con Dolor

La mayoría que sufre de calambres en las piernas perdió la esperanza después del tratamiento de calambres en la pierna genérico. La clave es el tratamiento de las causas subyacentes de ellos y corregirlos. Esta es la forma de tratar este problema "correctamente".

Ellos deben entender que necesitan un enfoque diferente que es un poco más a la medida para adaptarse a su cuerpo. Si usted trata calambres en las piernas, en la forma "correcta", no vas a creer cómo su cuerpo va a responder.

Pero si usted continúa utilizando técnicas "convencionales" como la formación de hielo, analgésicos, pero sin entender las causas subyacentes, usted continuará a fallando en el tratamiento y el dolor no desaparecerá, por lo menos, no en el largo plazo.

Por cierto, cuando trata a las causas subyacentes, las técnicas que voy a mostrar serán 10 veces más eficaz. Pero lo más importante, los resultados serán permanentes.

La mejor manera de conseguir esto es manejado a través de la lectura de un libro maravilloso y muy efectivo, "Stop Shin férulas para siempre".

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