Conoce tu peso ideal y luego decide si bajas de peso o no

La eterna pregunta que una y otra vez nos hacemos ¿Cual es mi peso ideal? Y es que no paramos de ver diferentes pesos para un mismo género de altura. La verdad es que existen varios pesos ideales para una altura determinada. Tenemos la costumbre de mirar tan solo la relación entre el peso y la altura, el denominado Índice de Masa Corporal (IMC), pero lo cierto es que lo importante para saber cual es  nuestro peso ideal, es saber nuestro biotipo. La constitución es diferente en cada persona, nos podemos encontrar desde la persona longilinea en que predominan los brazos y las piernas largas, hasta las personas con un biotipo mas robusto y "ancho" con una tendencia a tener más masa muscular.
Nuestro primer paso para saber cúal sería nuestro peso ideal, es saber primero cúal es nuestro biotipo:
ENDOMORFO:
Se identifican con este biotipo a  personas de complexión grande con cintura escapulares y pélvicas amplias, robustas, fuertes, con buena masa muscular. Suelen ser personas que presentan un peso corporal elevado ya que la abundante masa muscular, al ser más densa que la grasa, eleva el peso. Este tipo de personas es muy agradecida al entrenamiento de fuerza y por su abundante masa muscular, al comenzar un programa de actividad física, aumentan sus reservas de glucógeno muscular, mejorando el tono muscular rápidamente y elevando su peso entre uno e incluso tres kilos en los hombres. Los hombres tienden a ganar grasa alrededor de la cintura (barriga) y las mujeres en la región gluteo-femoral (cartucheras).
ECTOMORFO:
Son las personas delgadas con extremidades largas. Son lo contrario a la tipología endomorfa. Sulen tener poca masa muscular y normalmente no suelen ganar con facilidad peso en formar de grasa.
MESOMORFO:
También denominada tipología atlética, por su estructura-esquelética bien proporcionada y masa muscular adecuada. Suelen ser personas que presentan buen rendimiento en deportes. La grasa se almacena de una forma uniforme.
Según estos tres biotipo, es fácil que los problemas de sobrepeso los encontremos en la tipología MESAMORFA por inactividad y sobre todo en la tipología ENDOMORFA, que tiende al acumulo de grasa. Lo mas habitual es que a las personas de la tipología ECTOMORFA O LONGILÍNEA, cuando acumulan grasa les sobren pocos kilos, normalmente entre uno y tres. En la personas atléticas, en situaciones de abandono de la práctica de la actividad física podemos encontrar individuos a los que les sobren hasta 5 o 6 kilos, finalmente las personas de biotipo ENDOMORFO pueden presentar sobrepesos incluso de 10 kilos de tejido graso.
En estas tablas te presento los condiderados como "pesos ideales" según la altura y la conplexión, de esta forma tendrás una idea mucho mas aproximada de cuántos kilos te sobran para condeguir tu objetivo:

Tablas de peso ideal en base a la altura entre (25 y 29 años)
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