Este post va a dedicado a todas las personas que se levantan por la mañana ligeras como una pluma, pero se acuestan por la noche como si se hubieran comido diez kilos de plomo.
Pesadez, malestar general, piernas, tobillos y/o abdomen más hinchados de lo habitual, pueden ser síntomas originados por la retención de líquidos en el cuerpo. Muchas veces están acompañados con un aumento de peso debido a la acumulación de líquidos en el cuerpo.
Este problema es más habitual en las mujeres que en los hombres, debido a los cambios hormonales entre otras causas.
Algunos de los factores que pueden provocarla son:
Una dieta con exceso de sal, picantes, alcohol y alimentos procesados (cuidado con la comida china y el glutamato sódico contenida en ella).
Alteraciones hormonales (ciclos menstruales, embarazo, climaterio, menopausia).
Algunos problemas hepáticos, cardiacos o renales.
El uso de algunos medicamentos.
Utilizar ropa demasiado ajustada que empeora la circulación.
Una vida muy sedentaria.
Permanecer muchas horas de pie.
Con un tratamiento adecuado se puede solucionar este problema de salud. (Es aconsejable visitar un médico para que determine el origen del trastorno y determine el tratamiento a seguir).
Si el problema es transitorio o está producido por causas externas, bastará con unos cambios en la dieta y en los hábitos diarios para recuperar los niveles óptimos de líquido en el organismo.
La fitoterapia también pueden ayudar a eliminar líquidos retenidos. Algunas de las plantas más recomendadas son: el diente de león, cola de caballo, fumaria, té de java (ortosifon), saúco, té verde y té rojo.
Las pautas dietéticas a seguir para prevenir la retención de líquido son:
Reducir la sal y los alimentos que la contengan en gran cantidad: conservas, ahumados, quesos (excepto los quesos sin sal) embutidos, curados, pastillas de caldo, sopas y purés comerciales, galletas saladas, biscotes y pan con sal, etc.
Aumentar el consumo de verduras y frutas, (5 raciones diarias), intentando incluir alimentos diuréticos como el espárrago que contiene esparraguina, un alcaloide que mejora el funcionamiento del riñón. Otros vegetales diuréticos son los tomates (ricos en vitamina C) y las lechugas (que aumentan el metabolismo). El ajo, la cebolla, el apio, la achicoria, el jugo de limón, la piña, el melón y las fresas también contribuyen al correcto funcionamiento del sistema urinario y a evitar la retención de líquidos.
Es preferible optar por los hidratos de carbono complejos integrales (cereales en forma de copos, pan, pasta).
Beber al menos 8 vasos de agua (a poder ser fuera de las comidas).
Por otra parte, realizar alguna actividad física diaria os ayudará a activar la circulación y a eliminar toxinas y líquidos.
Besos desde mi blog!!!
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