Consejos para Prevenir Enfermedades del Corazon

La vida es tan incierta. A veces las cosas nos afectan que no tenemos ningún control sobre el. Sin embargo, hay una inmensa cantidad de cosas que podemos hacer para mejorar en gran medida nuestras posibilidades de lograr muchos de nuestros objetivos, incluyendo objetivos de buena salud. A medida que pasan los años, soy testigo de que más y más casos de ataques al corazón, cáncer, e incluso huesos rotos, en parte, ser el resultado de la osteoporosis. La enfermedad cardíaca está en la parte superior de la lista de cosas que les suceden a las personas mayores, pero en realidad comienza a una edad más temprana.

Con el fin de prevenir las enfermedades del corazón, es importante seguir un estilo de vida saludable para el corazón.

La ciencia médica enumera algunos muy buenos consejos para prevenir enfermedades del corazon que beneficien a todos.

1. No fume ni use tabaco.
2. El ejercicio durante 30 minutos la mayoría de los días.
3. Consuma una dieta saludable para el corazón.
4. Mantenga un peso saludable.
5. Duerma lo suficiente cada noche.
6. Obtén exámenes de salud regulares.

Si puedes, consigue 30 a 60 minutos de ejercicio casi todos los días. Más beneficios son cosechados mediante el aumento de la duración, la frecuencia y la intensidad de su ejercicio. Sin embargo, incluso menos ejercicio tiene sus beneficios y hacer lo que pueda, incluso si esto significa dividir los 30 minutos en tres intervalos de 10 minutos.

¿Qué hace que una dieta "saludable para el corazón"? Aquí es donde creo que es muy fácil de fallar, incluso cuando usted piensa que usted está comiendo sano. ¿Por lo menos piense si usted está comiendo grasas saturadas o grasas trans? Debemos evitar o limitar nuestras grasas saturadas. Las grasas saturadas se encuentran en la carne roja, productos lácteos, y en el aceite de coco.

También hay que evitar o limitar el consumo de grasas trans. Las grasas trans se encuentran en alimentos fritos rápidas, productos de panadería, bocadillos envasados, margarina y galletas. La etiqueta de "parcialmente hidrogenado": las grasas trans.

Usted debe tener algunas grasas saludables. Algunos grasas saludables se encuentran en el aguacate, nueces, aceitunas y aceite de oliva.

Su dieta saludable, debería estar recibiendo 5 a 10 porciones de frutas y verduras todos los días.

Con respecto al alcohol, las mujeres deben limitar el consumo de una bebida al día, y los hombres de dos bebidas al día. En la moderación, el alcohol en realidad ofrece un efecto protector. Más es un peligro para la salud.

Otro consejo para mantener la salud del corazón es relajarse. Relájese y alivia el estrés. Usted puede hacer la meditación, el yoga, reunirse con amigos, tomar un paseo.

Es una buena idea para saber su historial médico familiar si es posible.

Algo que he descubierto que me gusta son los Lifeline Screenings. Con la tecnología actual, que son capaces de revisar tantos indicadores de nuestra salud. Es una gran manera de averiguar cómo se encuentra.

Por lo tanto, ser sabios, hágase cargo de su salud, comer una dieta saludable, hacer ejercicio, tomar suplementos de vitaminas y minerales para ayudar a compensar lo que no se obtiene en su dieta diaria, y estar agradecidos de que usted está haciendo grandes cosas por lo que va a ser más propensos a vivir una vida de buena calidad.

A medida que envejecemos, para mantener una salud óptima, el cuerpo parece tener una mayor necesidad de la nutrición y el ejercicio. Una forma de aumentar la nutrición es añadir suplementos vitamínicos y minerales. Para más artículos y consejos para prevenir enfermedades del corazón, maneras de perder peso, suscríbete en nuestro sitio o síguenos en las redes sociales como Somos Vida y Salud.