El estrés no sólo causa tensión y nerviosismo, también puede poner en peligro la salud, sin embargo, en nuestra vida cotidiana podemos tomar una serie de medidas para reducirlo”, afirma el Dr. Michael Miller, editor de la Carta de la Salud Mental de Harvard.
Pruebe las siguientes formas de relajarse en solo un minuto:
- Coloque su mano justo debajo de su ombligo para que pueda sentir la suave elevación y descenso del abdomen mientras respira.
Inspire lentamente.
Haga una pausa mientras cuenta hasta tres. Exhale. Haga una nueva pausa contando hasta tres. Vuelva a inspirar y continúe la misma dinámica durante un minuto. Recomiendo leer el articulo (caminar para tener una vida mejor)
- Siéntese cómodamente. Respire lenta y profundamente. Mientras inhala repita en silencio las palabras “Yo estoy” y mientras exhala repita la palabra “tranquilo”. Repita lentamente dos o tres veces. Sienta como su cuerpo empieza a relajarse.
Si tiene dos minutos cuente lentamente del diez al cero. Con cada número, inhale y exhale. Cuando llegue a cero, se sentirá más relajado. Si no es así, haga el ejercicio una vez más.
Foto cortesia de www.google.com
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure