Consejos para tener un corazon saludable

La Dra. Holly Andersen, directora de educación y divulgación en el New York Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center, asegura que seguir las siguientes recomendaciones ayuda a mejorar la salud del corazón y alcanzar el bienestar general: Conozca sus indicadores.

La presión arterial, el colesterol y los niveles de triglicéridos son factores que es preciso conocer para cuidar la salud del corazón.

Un resultado de 140/85 o inferior es considerado presión arterial normal, en tanto 200 es el nivel máximo de colesterol total y 150 el nivel máximo de triglicéridos.

Camine para vivir más. El ejercicio es la fuente de la juventud. Recomiendo leer el articulo (consejos Para Los Celiacos)

Caminar entre veinte y treinta minutos, cinco días a la semana, reduce a más de la mitad el riesgo de muerte prematura.

Además, la actividad física genera otros beneficios: mejora el sueño y el ánimo, reduce la presión arterial y el estrés, regula los niveles de colesterol y evita la pérdida de la memoria.

Ríase. Para la salud del corazón, reírse quince minutos equivale a treinta minutos de ejercicio aeróbico. Asimismo, la risa contribuye con el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos y el aumento de las hormonas del cerebro que mejoran el estado de ánimo. También ayuda a reducir los dolores y la ansiedad.

Tenga en cuenta su cintura. El ancho de la cintura es un mejor indicador del estado de salud que el peso, pues la grasa acumulada alrededor de la cintura está directamente relacionada con la presión y el colesterol, factores que, además de afectar al corazón, aumentan el riesgo de padecer diabetes.

Cualquier acción que pueda efectuar para mantener una cintura angosta es un paso en la dirección correcta, pero recuerde que la liposucción no cuenta.

Duerma bien. El sueño es esencial para la buena salud. No dormir lo suficiente disminuye las capacidades mentales, afecta el estado de ánimo, incrementa la presión arterial y provoca estrés. También aumenta el apetito y provoca que el metabolismo sea más lento.

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