Las tareas de limpieza como lavar los platos, trapear y cepillar la bañera pueden generar dolorosas lesiones.
“La limpieza no es tan diferente a practicar deportes o trotar, en esas actividades ejercemos un alto nivel de estrés en nuestros cuerpos”, dice la Dra. Marialice Kern, profesora asociada de kinesiología de la Universidad San Francisco State.
“Las lesiones por hacer la limpieza y las lesiones atléticas ocurren por las mismas razones. Muchas veces tenemos una mala postura, hacemos movimientos repetitivos y levantamos cosas pesadas”.
Estos son algunas de los temas que, según la Dra. Kern, debemos tener en cuenta para evitar las lesiones al hacer la limpieza: Recomiendo leer el articulo (como fortalecer los huesos de sus hijos)
Mantenga su cabeza levantada mientras trapea o pasa la aspiradora.
Mantenga las muñecas rectas y planas, colocando la palma a lo largo del palo del trapeador o el mango de la aspiradora.
No extienda su brazo hacia atrás, tampoco tuerza su cintura (puede poner en riesgo su espalda).
Coloque un pie sobre un banquito mientras lava los platos. Doble ligeramente la otra rodilla.
No mantenga su rodilla en una sola posición (doblada o extendida) por mucho tiempo.
Cuando cargue y descargue la lavadora, coloque el cesto de ropa al mismo nivel de la máquina.
Evite doblar la cintura y levantar objetos mojados estirando la espalda.
Foto cortesia de www.google.com
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