Consejos saludables para tus cenas de fines de semana

 Colaboración de Martha Romero

Suele a veces sucede que  los Fines de Semana nos olvidamos de alimentarnos  sanamente   , mas que todo en la cena . Aquí algunos Consejos Nutricionales

• Lo mejor será comer alimentos preparados a la plancha, al vapor, asados o al horno; evitar en lo posible platillos fritos o empanizados, ya que estos tienen más calorías y grasas.
• Los postres que sean frutas frescas con yogurt  griego o si se come un helado puedes compartirlo con alguien más y así comerás menos.
• Come despacio y deja de comer cuando te sientas satisfecho .
• Respeta tus horarios de comidas; si te da mucha hambre procura comer snacks de verduras asadas, crudas o al vapor, al igual que frutas en vez de opciones grasosas.
• Trata de comer opciones de carbohidratos como: pan si es integral muchísimo mejor equivalente a una unidad y recuerda no combinar 02 carbohidratos.
• Consume agua natural o te en infusiones  ya que los refrescos normales y aguas de sabor contienen mucha azúcar.

 Estos son solo algunos Consejos que puedes utilizar para así comer sanamente aunque estés en el Fin de Semana , en Dias Feriados o Vacaciones……..!!!!