Nuestro cuerpo es bueno regulando cuánta agua debe contener a fin de mantener los niveles de los distintos minerales que necesita para funcionar correctamente.
Cuando usted pierde líquido, la sangre puede concentrarse más.
Las personas sanas compensan esta situación liberando sus reservas de agua, mayormente de sus músculos y luego tienen sed. Esa es la forma en que su cuerpo le dice que necesita más agua.
Lo mejor es reabastecer sus reservas de agua mucho antes de tener sed. Si pierde suficiente agua, su cuerpo no puede compensar esa situación, entonces puede deshidratarse. Las personas mayores a veces no sienten sed y no beben lo suficiente. Recomiendo leer el articulo (comida mediterranea)
Los niños pequeños no pueden decirle que necesitan beber. Por lo tanto estás personas necesitan que se lo recordemos.
Los signos de deshidratación son: sed, necesidad de orinar con menos frecuencia, orina de color oscuro, piel seca, sensación de cansancio o mareo y desmayos.
Los bebés y los niños también pueden tener fiebre alta, boca y lengua secas, llanto sin lágrimas, pañales secos por 3 horas o más y estar inusualmente somnolientos.
Qué hacer: Tome pequeñas cantidades de agua durante un período de tiempo. Tomar demasiada agua de una sola vez puede sobrecargar el estómago y hacerlo vomitar.
Tome otros líquidos que no sean agua, como jugos de frutas y verduras. Acuéstese. Dúchese, báñese o dese un baño de esponja con agua fría. Busque ayuda médica de emergencia si presenta temperatura alta, confusión, pulso rápido, piel seca, falta de sudor o pérdida del conocimiento.
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