¿Cuánta agua es mucha agua?

solo por ir al gym me tomo 3 litros de agua al dia, a lo largo del dia voy tomando unos 4 o 4.5 litros de agua diarios, ¿sera peligroso tomar tanta agua?- Alejandro
Cuando tomas mucha agua, otros nutrimentos se disuelven en tu cuerpo... hasta el punto en el que ya no pueden hacer su trabajo. Estos nutrimentos se conocen como electrolitos, seguramente lo han oído en las bebidas tipo Gatorade.
Los electrolitos son iones que usan las células para mover fluidos y mensajes del sistema nervioso a través del cuerpo. Sin electrolitos, el cuerpo no puede funcionar. No tiene como comunicarse entre células.
Entonces, volviendo al principio, cuando tomas más agua de la que necesitas, los electrolitos se disuelven y se van en la orina, dejando al cuerpo sin un medio para transportar mensajes eléctricos entre las células. La intoxicación por agua se conoce como hiponatremia. Si no se trata esto, puede llegar hasta a la muerte.
Ahora, la cantidad exacta que debes de tomar de agua cambia mucho de persona a persona. Incluso tú mismo necesitas diferente cantidad de agua entre un día con sol y otro con lluvia, un día que haces ejercicio y otro que no, etc, etc.
¿Cómo puedes saber si te estás pasando de agua?El primer síntoma generalmente es mareo o dolor de cabeza. Si notas que estás tomando más agua de la habitual y empiezas a sentirte mareado, es muy probable que sea la cantidad de agua. Un exceso de agua se comporta muy parecido que un exceso de alcohol. Los síntomas pueden ser mareos, náuseas, vómito, desorientación. Puede llegar hasta debilidad muscular, desmayos y hay gente que se ha muerto de esto.
Mientras no tengas estos síntomas, y estás haciendo mucho ejercicio, sudas mucho, hace calor, y tienes otros factores que te hacen necesitar más agua... todo está bien, realmente estás usando todo eso que estás tomando. Así como alguien puede necesitar 1 litro, otra persona puede necesitar 4.