Date todo el poder que te mereces, busca en ti

Ya que ayer veíamos lo que hace la gente saludable, hoy les quiero dar unos tips que veo con mis pacientes. Básicos para ser saludable conscientemente.
1. Deja de hablar de tu peso. En especial si tienes hijas o niñas chiquitas cerca. No estés preguntando si te ves gord@, mejor pregunta si te ves bien. No te obsesiones con bajar 3 kg, no te digas todo el día lo gord@ que estás.
2. No te peses seguido. Muchas más personas de las que me gustaría, se pesan diario. No seas una de ellas. Recuerda que el peso es un efecto secundario de la salud. Si te cuidas y tienes hábitos, lo vas a notar en tu ropa. No te obsesiones con un número en la báscula.
3. Diviértete y disfruta tus nuevos hábitos. Busca lo que más te gusta de hacer ejercicio y estar activa, no lo veas como una carga espantosa que TIENES que hacer. Disfruta los nuevos sabores y combina especias con alimentos, cocina y disfruta... aunque solamente puedas el fin de semana.
4. Concéntrate en cosas que sabes hacer muy bien. Seguramente les ha pasado que un día se ven super bien y al día siguiente piensan que se ven horribles (aunque se hayan arreglado exactamente igual). No cambiaste tú, cambio tu percepción enfrente del espejo. También les habrá pasado que cuando conocen a alguien nuevo y están enamoradísimos, hasta se les olvida pesarse o concentrarse en su peso. Todo es por la percepción que tenemos de las cosas, todo es porque ponemos demasiado énfasis en el peso y nuestra figura. Concéntrate en otras cosas, haz muy bien lo que sabes hacer muy bien y deja de obsesionarte con las cosas pequeñas.
5. Haz una lista de hombres/mujeres (dependiendo de tú género) que admires y por qué lo haces. Si eres mujer y admiras a mujeres emprendedoras, independientes, inteligentes... ¿por qué te obsesionas con tu peso? Si dices que admiras a modelos o celebridades, ¿las admiras  solamente por cómo se ven? Date permisos y fíjate que es lo que realmente te interesa.
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Escrito por Fernanda Rodríguez del Peón