Desayunar fuerte y sano!!

Hola, familia hoy vengo con un post de lo más apetecible, y es el como desayunar fuerte y sano. La mayoría de las personas, desayunan algo, rápido por falta de tiempo y es lo que peor que comemos para nuestro cuerpo, ya que comes más deprisa y lo que hace el bollo, o la madalena es que engordan más por eso es bueno a parte de comer saludable, el mastigar varias veces antes de ingerirlo y tragarlo. Hay gente que puede comerlo, porque no engorda o porque lo quema en el gimnasio como es mi caso, yo no engordo pero hago mucho ejercicio. Y otra que lo come y engorda, por eso es bueno siempre comer lo adecuado sin pasarse, para que esos kilitos de más no te cobren factura. No mires por internet dietas, no sirve para nada, el desayuno es la comida más importante del día. Ya que es donde ingerimos más nutrientes. Yo os voy a recomendar una díeta que va de fabula, y a mi me fue estupenda el año pasado, adelgace 7 kilos en 6 meses y la verdad que funciona. Porque digo que es importante sustituir la bollería por unas tostadas con mantequilla, pues porque engorda más la bollería que no la tostada con mantequilla, si no os gusta la mantequilla podéis sustituirlo por lonchas de pavo, y para beber un té rojo, o zumo de naranja exprimido.

Si eres de las personas que comen y engordan pero aun así lo queman en el gimnasio te diría que no dejases el hacer deporte, o el quemar las calorías, ya que eso es muy beneficioso para ti y para tu cuerpo. Porque estás quemando aquella parte que tu cuerpo no necesita, y es la que nos hace engordar. 

PASO 1:
-El comer poco no significa comer lo adecuado, para nuestra salud.
Que te pongas poca cantidad de comida en el plato no significa que estés comiendo lo adecuado, por ejemplo, si tienes para comer macarrones con carne y tomate y te echas muy poco, estás comiendo poco y mal. Es bueno comer pasta cuando estás haciendo dieta, ya que una parte de nuestro cuerpo necesita la pasta pero os daré un consejo muy útil a la hora de comer un plato de macarrones mientras haces una dieta.Consejo: A la hora de hervir la pasta, no le pongas ni sal ni aceite ya que la sal retiene muchos líquidos y es una forma de comer saludable, solo la pasta sin carne ni tomate. Si no os gustan los macarrones podéis sustituirlo, por arroz. El arroz, tiene también que estar sin sal y sin aceite pero si no os gusta comerlo a palo seco, os recomendaría que le echarais atún pero de el que no tiene ni aceite ni nada, el que va envasado al vació si en casa tienes una lata de atún cuelalo en el colador, y quita todo el aceite posible, y que puedas.
PASO 2:El comer demasiado recarga mucho nuestro cuerpo.
Cuando comes mucho, te sientes hinchada, agotada y ya no puedes comer más, ese es nuestro cuerpo, que al comer demasiado lo has recargado tanto de comida que te sientes muy hinchada. Si quieres comer bien, y que no te pese en cuerpo, te recomiendo que estés en la media, es decir que ni te pases ni que te sobre. LAS GRASAS:Las grasas son parte indispensable de la alimentación, pero no todas son saludables si se ingieren en cantidad excesiva. En nutricio, la principal característica de las grasas es su grado de retención de líquidos.  Consejo: Comer poca grasas saturadas, el exceso de grasas saturada pueden provocar colesterol muy alto, por eso es recomendable, comer poca grasas. 
El pescado puedes, comerlo 2 veces por semana, y la pasta igual.
Paso 3:
No hagas dietas que te la hayas inventado tú.
A que me refiero cuando os digo, que no hagáis la dieta, por vuestra cuenta y a vuestra manera, pues muy sencillo, hacer la dieta a vuestra manera causa, muchas dificultades a la hora de adelgazar porque no sabes lo que hay que comer y lo que no, por eso siempre aconsejo a todas mis amigas empezar tomando 3 veces a la semana arroz hervido, y pechugas de pollo, sin sal. Para luego poder hacer la segunda fase. Que es el hacer la dieta de puntos. Es importante que te lo tomes en serio, a la hora de hacer la dieta, ya que si hoy picas de aquí y mañana también, no te habrá servido para nada. 
Paso 4: efecto rebote 
A que me refiero cuando hablo, del efecto rebote, pues muy sencillo cuando  tu haces, dieta y estás ya en el cuerpo que deseas,  no puedes volver a comer como comías antes, ya que engordarías el doble, y harás el efecto revote, por eso siempre tienes que mantener el cuerpo que quieras. Por si no me entendéis os dejo una foto  y así lo veis  por vosotros mismos.

PASO 5:
No hagas dietas de internet (DUNKAN)
Ya conoceréis la dieta dunkan una de las peores habrá gente que ya la habrá echo y dirá que para nada es mala, pues si, acaba con nuestra energía y nuestras vitaminas, nos da bajadas de tensión así que la mas recomendable que os puedo ofrecer es la de puntos, como funciona muy fácil, a continuación os dejo una fotografía y os iré explicando paso a paso. Por mucho que te ponga en internet que es buena, no es así no tenéis que hacer caso de todo lo que sale en internet ya que no todo es verdad y no todo es como lo pintan.
PASO 6: las cremas son un engañabobos!!no hay ninguna crema que adelgace todo es mentira, así que no hagáis caso.pero lo importante no es la dieta, ni como te veas, es como eres tú, que te gustan tus kilitos de mas disfrutalos porque nadie más que tu lo hara.
Nos vemos muy pronto,Me hace mucha ilusión que comenten en mi blog!! Yo no iba a ser menos, así que cada comentario es un paso más para seguir con mi blog. Intento leer todos los comentarios y los contesto casi al momento. Si tienes cualquier duda ya sabes donde encontrarme. ¡Gracias por vuestros comentarios! !!Besos!!! ♥ María ♥