Día Mundial de la Relajación

Aunque nadie sabe a ciencia cierta desde cuándo y cómo surgió el Día Mundial de la Relajación, lo cierto es que desde hace algunos años se ha popularizado ésta celebración y el hecho de que caiga en las vacaciones de verano de muchas personas, lo convierte en el momento ideal del año para consentirnos aunque sea por un día.

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Nuestras obligaciones del día a día nos hacen crear una rutina monótona para poder cumplir con todos nuestros deberes, (trabajo, familia, casa, compras, etc…) Sin embargo, es bueno tomarse un momento para descansar, respirar profundamente, calmar nuestros pensamientos, mirar al cielo, darnos un gusto con algún snack, tomar una siesta leve. Esto ayuda mucho a la mente y al cuerpo, ya que eso logra que te relajes y luego puedas continuar con tus actividades diarias.

Ahora bien, si te es imposible tomarte un leve descanso en la semana, pues invierte tiempo para tu bienestar los días o el día que tengas libre, haciendo lo que más te gusta, bien sea sólo o en compañía de familiares y amigos.

•Importancia de la relajación•

Por si no lo sabías, el estrés es uno de los principales detonantes de enfermedades como: presión arterial, problemas cardíacos, obesidad e incluso diabetes.

Si dentro de nuestra rutina diaria o semanal, no dedicamos tiempo a desconectarnos del trabajo y de todos los factores que nos puedan producir estrés, muy probablemente el grito de ayuda de nuestro cuerpo termine siendo una ida a la sala de emergencia de cualquier hospital. Ésta es la principal razón de que en el mundo se le dedique todo un día a la relajación.

•Beneficios de relajarnos•

Todo descanso que le brindemos a nuestro cuerpo y sobre todo a la mente, nos permite reordenar las funciones y procesos biológicos de nuestro organismo.

En palabras sencillas, cada vez que nos relajamos ocurre en nuestro sistema lo mismo que ocurre en el sistema operativo de un PC cuando lo reseteamos. Todo nuestro procesador, que sería el organismo, analiza a fondo cada uno de nuestros procesos corrigiendo errores y ayudándonos a reorganizarnos tanto física como mentalmente, tal como sucede cada noche cuando alcanzamos la fase REM del sueño, ésta es la fase en la que efectivamente soñamos y depuramos nuestro cerebro de toda aquella información que nos perturba y no es útil.

Relajarnos significa depurar la mente y el cuerpo, liberarnos de tensiones innecesarias y equilibrar nuestro organismo para que no sufra ningún tipo de colapso que ponga en peligro nuestra salud.

• ¿Cómo celebrar el Día Mundial de la Relajación? •

La buena noticia, es que resulta muy sencillo celebrar éste día, sobre todo, porque se ha popularizado entre los spa, centros de yoga y los hoteles. Casi todos ofrecen algún tipo de descuento y actividades para motivarte a que te desconectes de tu rutina diaria.

Entre las actividades que puedes realizar durante tu día de descanso están las siguientes:

Meditación : La meditación no es sólo silenciar nuestro cerebro, realmente se basa principalmente en respirar de la forma adecuada para oxigenar cada parte de nuestro cuerpo. Para el Día Mundial de la Relajación, podrías pagar una sesión de meditación o simplemente irte a una zona tranquila de tu casa o ciudad, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración.

Hacer yoga: Si eres más deportista y te agrada tener el control de tu cuerpo, el yoga sería una actividad estupenda para éste día. Si nunca lo has hecho, lo mejor es tomar una clase con alguien experto en el tema y si ya tienes experiencia, tan sólo saca tu estera, consigue un lugar bonito al aire libre y práctica algunas posturas básicas del yoga.

Actividades deportivas: Realizar algún deporte también ayuda a que nos relajemos y desconectemos de nuestro entorno, principalmente si se trata de actividades como andar en bici, trotar, nadar o hacer algo más divertido como una rutina de zumba.

Ten un día analógico : Está comprobado, que aunque la tecnología nos conecta y facilita la vida, también puede generar mucho estrés y evitar que nos relajemos a plenitud. Así que una excelente idea es desconectarse de las redes sociales y apagar el celular aunque sea por éstas 24 horas. Total, las notificaciones seguirán allí por la mañana.