Ejercicio a metas cortas

El gobierno de Inglaterra recomendaba a la población hacer 30 minutos de ejercicio por lo menos 3 veces a la semana. De repente se dan cuenta de que no es suficiente y suben la recomendación a 1 hora de ejercicio por lo menos 5 veces a la semana.
Entiendo que es el gobierno y tienen que dar recomendaciones (que por cierto son las mismas en México y EUA) óptimas pero deberían de detallarlo más. Si alguien no hace ejercicio, no va a despertarse un lunes a hacer una hora y seguirlo perfecto hasta el viernes para empezar el lunes otra vez. Todo se trata de formarse el hábito y yo creo que en las recomendaciones nacionales debería de incluirse el apartado detallado de ir haciendo los cambios progresivos. Además de que no están acostumbrados, pueden lastimarse si hacen algo que no deben.
Por que esa es otra, dicen "ejercicio" pero nadie especifica qué ni dan opciones. Para mucha gente, bailar no es un ejercicio, hacer las labores del hogar no son un ejercicio, caminar al trabajo no es un ejercicio... piensan ejercicio = gimnasio, y no tiene que ser así.
Por qué no poner tipos de ejercicio con una progresión de tiempos para hacerse del hábito.