Las investigaciones demuestran que el entrenamiento de resistencia elástica proporciona tantos beneficios en adquirir fuerza como el uso de equipos de entrenamiento más caros y voluminosos”, dice Phil Page, fisioterapeuta, entrenador físico y especialista certificado en acondicionamiento y fuerza.
Para Page, tan solo una banda elástica puede utilizarse para fortalecer los grupos principales de músculos con ejercicios como el press de banca, remo, press de piernas o flexión de ligamentos.
Las bandas elásticas también se pueden utilizar para fortalecer músculos específicos que no se pueden activar con máquinas. Recomiendo leer el articulo (recomendaciones para tener una buena calidad de vision)
“Realizar un programa de ejercicios de tan solo seis semanas, con resistencia elástica puede aumentar la fuerza del 10 al 30%, tanto en adultos jóvenes como en adultos mayores”, afirma Page.
“Los beneficios del entrenamiento de resistencia elástica incluyen aumentar la masa muscular, reducir la grasa del cuerpo e incrementar la potencia y la resistencia.
Foto cortesia de www.google.com
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