Ejercicio de concentración

ene 10, 13

Surya me acaba de mandar para todos los usuarios del blog este ejercicio de concentración que nos ayudará a estar más atentos.

Recordad que tenéis más información sobre meditación en el blog de Surya, http://aruna-yoga.blogspot.com.es/.

¡¡Muchas gracias Surya!!

Ejercicio para centrarnos en el entorno.

Nos sentamos cómodamente si el posible en contacto con la naturaleza, observamos todo lo que nos rodea, simplemente miramos sin tratar de pensar.

Observamos las formas, los colores…

Si nos vienen pensamientos intentamos apartarlos.

Escuchamos todos los sonidos, el aire, los pájaros…

Sentimos la calidez del sol, la brisa…

Observamos todo el conjunto las imágenes, sonidos, sensaciones, intentando no pensar y dejándonos llevar por el lugar.

Después del ejercicio comprobamos que hemos sentido y las sensaciones que hemos tenido.