Revista Salud y Bienestar

Ejercicios para adelgazar brazos

Por Registrantee

Seguramente estas buscando algunos ejercicios para adelgazar brazos. Bien aquí encontraras ejercicios y consejos para quemar la grasa y tonificar tus brazos. Aplica lo que te recomendamos aquí y lograras sacarle más beneficios a tus ejercicios para adelgazar brazos.

Consejos sobre los ejercicios para adelgazar brazos

La mayoría de las chicas quieren tener unos brazos delgados y tonificados, si eres una de ellas lo mejor que puedes hacer es realizar algunos ejercicios para adelgazar brazos de forma regular. Existen otros factores como la intensidad, la velocidad, progresión u otros aspectos que pueden potenciar mucho tus resultados y conseguir los adelgazar los brazos en menos tiempo.

Si realizas estos ejercicios para adelgazar brazos de forma regular, a una velocidad lenta y controlada, y con un peso que no te deje realizar más de 8 repeticiones seguidas, estarás entrenando mucho mejor tus músculos.

Precauciones antes de realizar ejercicios para adelgazar brazos

Antes que nada debes consultar a tu medico para saber si estas en condiciones de realizar ejercicio, y cuál es la cantidad de peso que pueden resistir tus brazos.

Ten mucho cuidado cuando realices estos ejercicios para adelgazar brazos, para evitar cualquier tipo de lesión.

Consejos para mejorar tus resultados haciendo los ejercicios para adelgazar brazos

  • Usar ropa holgada para que puedas moverte con libertad
  • Consume alimentos naturales como frutas, verduras, carnes magras, cereales y granos enteros
  • Realizar ejercicios calentamiento antes de comenzar el entrenamiento y ejercicios de estiramiento al finalizar el entrenamiento.
  • Consigue el equipamiento necesario, un par de mancuernas es muy buena opción.

Ahora si aquí tienes una lista de ejercicios para adelgazar brazos de forma efectiva.

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Por detrás de la cabeza con mancuernas

Siéntate sobre un banco plano, sostén una mancuerna con una mano y lleva tu brazo detrás de la cabeza, baja tu brazo en línea recta sin doblar el codo, ahora levanta el brazo hasta formar un Angulo de aproximadamente 75º grados.

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Flexión de bíceps alterna

Ejercicios para adelgazar brazos

Toma una mancuerna con cada mano, puedes realizar este ejercicio de pie o en un banco plano, debes de recordad de mantener la espalda recta en todo momento, ahora realiza una flexión a la vez rotando los brazos a medida de que subes la mancuerna.

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Flexión de antebrazo en pronación o supinación

Siéntate en un banco plano y apoya tus antebrazos sobre el banco, toma una barra de pesas con un agarre en pronación (palmas hacia abajo) o en supinación (palmas hacia arriba), dependiendo de los músculos que este entrenando y flexiona las muñecas hacia arriba en caso de que hallas elegido el agarre en pronación o hacia abajo si es en supinación.

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Flexion de bíceps con barra

De pie con la espalda recta, toma una barra con las palmas hacia abajo, con los brazos a la altura de los hombros, flexiona los bíceps y lleva la barra hasta el pecho, luego desciende hasta la posición inicial.

Realizando estos ejercicios para adelgazar brazos de forma regular obtendrás buenos resultados, existen variaciones de estos ejercicios que puedes realizar si te aburres.

Estoy seguro de que estos ejercicios para adelgazar brazos, te serán de gran ayuda, pero si quieres conseguir mejores resultados o adelgazar otras partes del cuerpo, te recomiendo el INCINERADOR DE GRASA, este programa de entrenamiento y alimentación te enseña todo lo que necesitas saber para adelgazar y tonificar todo tu cuerpo, de verdad te lo recomiendo es muy bueno.

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