Una dosis diaria de ácido fólico protege la salud de las mujeres.
Y si ellas planean tener hijos, también favorecerá la salud de su bebé.
El ácido fólico es una vitamina del complejo B que ayuda a producir células sanas, factor especialmente importante para el desarrollo del feto.
Estudios científicos han demostrado que tomar ácido fólico antes y durante el embarazo reduce hasta en un 70% el número de defectos de nacimiento del cerebro y la columna vertebral.
La Dra. Elizabeth Jordania, de la Junta de Directores de la Coalición Americana de Madres Saludables, Bebés Saludables, indica que las mujeres deberían tomar una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico. Recomiendo leer el articulo (las proteinas en el desayuno)
El ácido fólico se encuentra naturalmente en las verduras de hojas verdes (acelga, espinacas, berros, entre otras). También está en los suplementos alimenticios y los alimentos enriquecidos.
Foto cortesia de www.google.com
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