Eres Nuevo En El Gimnasio, Esto Te Interesa

Como el primer día en el nido, el primer día en un nuevo gimnasio puede generar miedo e intimidación. Usted estará mejor preparado para alcanzar sus metas si sabe qué pedir, qué buscar y qué hacer, indica Adrian Shepard, director adjunto de recreación y estado físico de la Universidad de Butler.

A continuación 10 consejos muy útiles:

1. Familiarícese con la distribución del gimnasio (sector de los empleados, casilleros, toallas, baños, dispensadores de agua, aparatos de gimnasia, entre otros).

2. Pregunte a los empleados del gimnasio qué servicios ofrecen (masajes, clases grupales, entrenamiento personal). ¿Qué es gratis y qué requiere pago?

3. Regístrese en una sesión de orientación sobre los equipos del gimnasio para saber cómo trabajan los equipos de cardio, fuerza y otros.

4. Revise las directrices del centro sobre la vestimenta, el uso de la electrónica, los refrigerios, los límites de tiempo y/o el registro para utilizar los equipos.

5. Si se la ofrecen, programe una evaluación de su estado físico. Conocer el nivel de su estado físico actual, le ayudará a establecer metas y evaluar su progreso en el futuro.

6. Infórmese sobre la afluencia de personas al gimnasio, así como sobre las horas pico. Observe qué equipos están siendo usados a la hora que usted asiste. Ejercitarse en las horas de menor asistencia de público puede ahorrar tiempo y estrés. Recomiendo leer el articulo (como pasar unas felices y saludables fiestas)

7. Comprenda que las personas no van a juzgarlo. Si bien es natural sentirse nervioso cuando se ejercita frente a otras personas por primera vez, es probable que la persona junto a usted no le esté prestando atención. Concéntrese en su propia forma, su respiración y los músculos que desea trabajar con cada ejercicio.

8. No se exceda. Trabaje gradualmente, a su manera, en cada ejercicio; especialmente si usted ha estado físicamente inactivo durante algún tiempo o se está recuperando de una lesión.

9. Encuentre un compañero de entrenamiento para ayudarlo a mantener la motivación. Su gimnasio puede ofrecerle pases para una prueba gratuita para sus amigos o incluso un servicio de compañero de ejercicios.

10. Tenga en cuenta que el ejercicio no va a encontrar tiempo para usted, usted debe encontrar tiempo para el ejercicio. ¿Cuáles son sus objetivos? ¿Cuántos días a la semana planea asistir al gimnasio y durante cuánto tiempo?

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