Higiene del sueño propicia un descanso reparador

Es vital para la salud procurar tener un buen sueño y descanso

Las actividades realizadas en el tiempo y el espacio que por naturaleza están destinados para dormir interfieren en el descanso. Erradicar los malos hábitos y respetar el sueño, son los primeros pasos para mejorar la calidad de vida con un descanso adecuado y reparador.

El Dr. Claudio Cárdenas médico internista y neurólogo en Servicios Respiratorios K26 explicó que la higiene del sueño comprende un conjunto de acciones y hábitos que se deben tomar en cuenta que para que el sueño sea reconfortante.

Desde tiempos remotos el dormir se ha considerado una señal de flojera y pereza y el no dormir, por el contrario, como un símbolo de fortaleza y temple. En tal sentido, el especialista destacó la importancia del descanso adecuado para el funcionamiento del cuerpo y enfatizó que “el sueño es para el cerebro lo que el escaneo y desfragmentación del disco duro es a la computadora”, es decir, no es un estado en el que el cerebro permanece inactivo, sino es el momento en el que trabaja y ordena la información que tiene, por lo tanto debe respetarse.

   Algunas recomendaciones para lograr un sueño reparador: