La edad varía en la necesidad de conciliar el sueño, el cuerpo necesita dormir menos a medida que va creciendo. Eso no significa que debamos descuidar nuestros hábitos de sueño. Según expertos de la National Sleep Foundation:
- Los niños de entre 0 y 5 años han de dormir entre 11 y 16 horas pero nunca más de 18.- Desde los 6 años hasta los 14 se recomienda dormir cercade 10 a 14 horas.
- De 9 a 10 años, la media de horas e sueño ronda entorno a los entre 8 y 10 horas- Los adultos de entre 18 a más de 64 años han de descansar entre 7 y 9 horas, nunca menos de 6 ni más de 10 u 11.
- Los ancianos son los que menos horas de sueño acumulan, entre 7 y 8 horas es lo ideal para su reposo.
National Sleep Foundation
Dormir bien, o mal, suele ir vinculado a las horas de sueño completadas. Todos los especialistas coinciden en que dormir menos de 6 horas al día es peligroso para la salud y puede derivar en enfermedades cardiovasculares. Es más, los que duermen poco suelen cometer más errores que el resto de las personas.
Las mujeres necesitan conciliar más horas de sueño por la confección de su cerebro. Al tener un cerebro más activo y más flexible que el de los hombres, este se cansa más y necesita más horas de descanso. Las preocupaciones cotidianas, el embarazo o la menopausia provocan que las mujeres más trastornos del sueño que los hombres.
Fuente:
https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/02/150209_salud_horas_de_sueno_dormir_il
https://elpais.com/elpais/2019/01/14/ciencia/1547486420_959287.html
https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-09-30/ni-seis-ni-ocho-horas-este-es-el-truco-para-saber-cuanto-tienes-que-dormir_197518/
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