No nos engañemos, el organismo va deteriorándose con el paso de los años. Una persona de veinte años no suele tener la misma predisposición y energía física que una de sesenta, pero adoptando algunas medidas preventivas cuando se es joven (!ojo! no estoy diciendo que una persona de sesenta años sea “vieja”), pueden ayudar a frenar el envejecimiento de las células y a vivir en unas mejores condiciones durante más años (¿hasta los 95 años? ¿100 años? ¿o quizá 110 años? ¿…..?).
Las causas más habituales que contribuyen a acelerar el envejecimiento son:
Una alimentación inadecuada (exceso de grasas saturadas, colesterol, azúcar, alimentos precocinados, etc..)
La obesidad
La falta de horas de sueño
El abuso de fármacos
El tabaco y el alcohol
La vida sedentaria
El estrés y la ansiedad
Las emociones y pensamientos negativos
Otros factores externos que también contribuyen a restar años a nuestra lozanía son la contaminación de las ciudades, el abuso de las radiaciones solares en exceso (¡ojo! con el sol de invierno, que también puede quemar la piel…) y los campos magnéticos (móviles, microondas, etc.)
¿Pero? …. ¿qué podemos hacer para evitarlo? Resumiendo y a modo general, las pautas que os ayudarán a vivir más y mejor son las siguientes:
Mantener un peso adecuado. Si se quiere adelgazar, es mejor evitar las dietas hipocalóricas. En lugar de ello, una dieta personalizada y equilibrada nos ayudará a mantener el peso adecuado sin riesgos para nuestra salud.
Desintoxicar el organismo. Elegir alimentos desintoxicantes (por ejemplo la alcachofa, el apio y el limón). Beber té rojo y verde. Incluir algas en la dieta diaria.
Eliminar el estrés. Dedicar unos minutos al día a meditar, a estar con nosotros mismos, leer, pintar o realizar algún hobbie que os agrade, etc… puede aportaros muchos más beneficios de los que os podéis imaginar.
Practicar correctamente una actividad física. Combinar adecuadamente un programa de ejercicios de tonificación muscular, cardiovasculares y estiramientos, ayudarán a que vuestro cuerpo se mantenga sano y fuerte. Pero, ¡ojo! sed cautos a la hora de ejecutar vuestros ejercicios, ya que unas malas pautas de entrenamiento o abusar de una actividad física agotadora, puede provocar contracturas y lesiones en el organismo.
Mantener una actitud mental positiva. Aceptar nuestro cuerpo tal como es. Aumentar la autoestima, controlar las emociones y cultivar el optimismo. (Una receta sencilla y barata es sonreír cada día).
Adoptar unas sanas costumbres. Dejar de fumar, dormir más y mejor, o aprender a respirar correctamente son algunas de las costumbres que se deben incluir en nuestra rutina diaria.
Besos desde mi blog!!!
También podéis seguirme a través de Facebook
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure