La Alimentacion En Los Niños

¡Los adultos podemos aprender sobre alimentación de los niños! La Dra. Michelle May resume algunas de estas importantes enseñanzas:

Coma cuando tenga hambre. Cuando llegamos a ser adultos, la mayoría de nosotros hemos aprendido a comer por muchas otras razones además del hambre.

Al reconocer la diferencia entre la necesidad de comer y las ganas de comer, los adultos pueden volver a aprender cuándo y cuánto comer. Deje de comer cuando se sienta lleno.

Los bebés mueven su cabeza hacia otro lado cuando han comido lo suficiente y los niños pequeños tiran el plato de comida al suelo cuando están llenos. Usted no tiene que comer todo lo que está en el plato. Recomiendo leer el articulo (alimentos con alto contenido de sal)

Los bocaditos son buenos. Los niños, naturalmente, prefieren comidas más pequeñas y comer refrigerios entre ellas cada vez que tienen hambre. Ese patrón mantiene su metabolismo alimentado durante todo el día. Los adultos que necesitan activar su metabolismo también pueden probar este sistema.

Juegue con la comida. A la mayoría de niños les encanta examinar, oler y tocar su comida. Comer es una experiencia sensorial total y se debe buscar obtener lo mejor de cada bocado. Este enfoque infantil lo ayudará a ingerir menos comida y a disfrutarla más.

Usted apreciará más el aroma, la apariencia y los sabores si no está conduciendo su auto, viendo la televisión o parado junto al lavadero.

Sea exigente con la comida. Los niños no comerán fácilmente algo que no les guste. Piense cuántos alimentos menos comería si no se conformara con comida que sabe “más o menos”. Puede aprender a disfrutar de nuevos alimentos. Una buena nutrición es esencial, así que proporcionar alimentos saludables, variados y atrayentes beneficiará a toda la familia. Hacer que un niño acepte una nueva comida puede llevar hasta 10 intentos.

¡En una fiesta hay más que pastel y helado! Invite a un niño a una fiesta y va a querer saber qué van a hacer. Invite a un adulto y le preguntará qué comida servirán. Usted no tiene que evitar las fiestas para controlar su peso, solo focalícese en el verdadero propósito de los eventos sociales: ¡socialice!

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