La alimentación para prevenir la incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria consiste en la pérdida del control de la micción urinaria. Además de los ejercicios de Kegel, es muy importante llevar unos hábitos alimentacios adecuados para no empeorar la situación.
El no tener grasa abdominal que esté ejerciendo presión en el abdomen, es fundamental. Al perder unos kilos, las personas con sobrepeso e incontinencia, suelen mejorar sustancialmente.
Es importante el consumo diario de vitamina D con cantidades suficientes de leche, huevos y pescado.
Se recomienda que las personas con incontinencia disminuyan o suspendan la ingesta de bebidas con cafeína. Asimismo, todas las bebidas gaseosas o alcohólicas estimulan la mayor producción de orina.
No es la solución beber poco, ya que la orina se concentrará y correremos el riesgo de irritar la vejiga.