La mayor antagonista del sueño es la cafeína.
Como casi todo el mundo lo sabe, la cafeína puede ahuyentar el sueño cuando más se desea dormir, en especial si la persona no está acostumbrada a ella o es de edad avanzada.
Un estudio típico es el de la Facultad de Medicina de la Universidad Vanderbilt, el cual demostró que el sueño de las personas que consumieron cafeína media o una hora antes de dormir se alteró radicalmente.
Tardaron más tiempo en conciliar el sueño y no durmieron el mismo número de horas o igualmente bien. Recomiendo leer el articulo (la zanahoria, la salvacion para una vision envejecida)
Sin embargo, los menos afectados fueron los grandes consumidores de cafeína, quizá por haber creado algún tipo de tolerancia.
Las alteraciones fueron mayores entre quienes no estaban acostumbrados a la cafeína.
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