Hoy quisieras proponeros un sencillo ejercicio destinado a mejorar nuestro ánimo cuando tenemos un mal día o las cosas no están saliendo como habíamos planeado. Se trata de que, en un día en el que te sientas bien, te escribas una carta destinada a ti mismo expresándote apoyo y comprensión, la cual leerás en el "día malo". En dicha carta puedes incluir algunos consejos sobre qué puedes hacer para sentirte mejor o incluso recordarte la cantidad de veces que has superado problemas parecidos en tu vida.
El objetivo de esta tarea es proporcionar una pequeña guía o herramienta a aquellas personas que en ocasiones se obstinan en su malestar y del que son incapaces de salir.
Con idea de que el ejercicio funcione, sería bueno que la persona dedicase un tiempo antes a reflexionar acerca de qué aspectos concretos le son más útiles para ayudarles a salir de ese estado, con idea de incluirlos en la carta.
Una variante de este ejercicio es el llamado "la caja de recursos", el cual consistiría en utilizar como ayuda en los momentos de bajón una caja decorada por la persona, en la que guardará todo tipo de objetos y elementos importantes para ella (números de teléfono de amigos, fotografías de personas que valore, etc).
Ambas prácticas pueden ser de gran ayuda para ser capaz de detenerte un instante cuando estés pasando un mal momento, enfocarte en lo normal que puede ser sentirse así a veces y en recordarte aquello por lo que de verdad merece la pena luchar.
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