El colesterol y el 80% de las enfermedades cardiovasculares son evitables.
Según los expertos que han participado en el libro Plantas medicinales y complementos de la dieta para la salud cardiovascular,
en él que han colaborado la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), la Fundación Española de Hipercolesterolemia Familiar y el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), 8 de cada 10 enfermedades cardiovasculares son evitables con el estilo de vida. Ahí es nada.
Esta guía contiene una de las más amplias revisiones de estudios científicos hasta la fecha sobre el papel de la dieta y los preparados farmacéuticos de plantas medicinales que ayudan a controlar los factores de riesgo cardiovascular. Entre ellos, se destacan la levadura roja de arroz, los ácidos grasos omega 3, los preparados de ajo y los fitoesteroles.
INFITO también ha presentado una encuesta en la que participaron 2.400 personas de entre 20 y 60 años que revela que el 87% de la población encuestada dice cuidar su salud cardiovascular a través de su alimentación (58% siempre y 29% a veces).
Las mujeres y las personas en la franja entre 30 y 50 años prefieren prevenir las enfermedades cardiovasculares con preparados naturales mientras que los hombres y el resto de franjas de edad prefieren los medicamentos. Las comunidades donde más se inclinan por los preparados naturales son Andalucía, Madrid y Cataluña.
La mitad de la población adulta sufre hipercolesterolemia, según la Fundación Española de Hipercolesterolomia Familiar, es decir, cifras de colesterol total por encima de 200 mg/dl, e incluso uno de cada cinco superior a 250 mg/dl.
“Un tercio de los fallecimientos en España se deben a la enfermedad cardiovascular. Sin embargo, muchos empiezan a prevenir cuando ya es demasiado tarde”, explica la doctora Petra Sanz, cardióloga del Hospital Rey Juan Carlos, de Madrid:
No fumar,
practicar ejercicio de manera regular,
controlar el peso y
mantener una dieta equilibrada
(rica en verduras, frutas, pescados y evitar las grasas saturadas) que incluya omega 3 y fitoesterolesson las principales recomendaciones de esta especialista para mantener la salud cardiovascular.
El profesor Jesús Román, presidente del comité científico de SEDCA, realiza en el libro Plantas medicinales una amplia revisión de ensayos clínicos e intervenciones dietéticas sobre el papel de la dieta en la prevención cardiovascular.
En ella se concluye que para mejorar el perfil lipídico son recomendables:
La dieta mediterránea,
Dietas pobres en grasa,
Una dieta alta en proteínas de soja, fibra y fitoesteroles,
Ingerir cereales integrales
Y la suplementación con ácidos grasos omega-3.
Asimismo, puede considerarse que mejoran el perfil lipídico:
el consumo de frutos secos,
la dieta rica en carbohidratos y proteínas,
el té verde
y el vino tinto
así como la suplementación con policosanoles
y con levadura roja de arroz.
La levadura roja de arroz ha sido autorizada recientemente por la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria, la EFSA, para el “control del colesterol”.
Se trata de un producto obtenido a partir de una levadura que crece sobre este cereal y cuyos principios activos, monacolinas, monascina y ankaflavina han demostrado conseguir una reducción media del 19% para el colesterol total, del 23% para el colesterol LDL y del 17% para los triglicéridos, así como un incremento del 11% para el colesterol HDL.
También otros preparados farmacéuticos de origen natural, como el chitosan –procedente de crustáceos-, los preparados de ajo, el granado, y la soja “han mostrado resultados muy esperanzadores en el control de los factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular”, destaca Concha Navarro, catedrática de Farmacología de la Universidad de Granada y presidenta de INFITO.
¿Y vosotros? ¿Tenéis controlados vuestros niveles de colesterol LDL y HDL? ¿Sabéis diferenciarlos? (En todo caso ya os lo recordaré en otro post). Mientras, estaré encantada de leer vuestros comentarios!!
Besos desde mi blog!!!
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