Las Bebidas Rehidratantes y El Verano

Los atletas jóvenes tienen mayor riesgo de contraer enfermedades relacionadas con el calor, como la insolación y la deshidratación.

Los siguientes consejos de Matthew Beekley, profesor asistente de kinesiología y coordinador del Programa de Ciencias del Ejercicio en la Universidad de Indianápolis, son especialmente aplicables para los padres de niños activos:

• Proporcione bebidas deportivas a los niños antes, durante y después de la práctica y la competencia. Recomiendo leer el art5iculo (de compras con su hijo)

Investigaciones indican que los niños prefieren esas bebidas antes que tomar agua o jugos de fruta.

• Los niños deben beber de 120 a 240 mililitros de líquido antes de llegar a la práctica o a la competencia.

• Durante la actividad, los niños deben beber aproximadamente 120 mililitros cada 15 o 20 minutos, sobre todo si el clima es caluroso y húmedo.

• Los niños con sobrepeso deben ser especialmente vigilados para detectar signos de enfermedades relacionadas al calor pues el exceso de grasa actúa como aislante, atrapando el calor.

• No se recomienda bebidas energéticas para los niños pues suelen contener cafeína y otros suplementos que pueden ser perjudiciales.

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