Los Cuidados Durante el Embarazo

Los Cuidados Durante el Embarazo

Los Cuidados Durante el Embarazo

La maternidad es probablemente el más preciado regalo que una mujer puede tener en su vida. Por lo tanto, cuando usted está embarazada, es muy importante tener en cuenta los cuidados durante el embarazo y buen cuidado de sí mismo, tanto física como mentalmente, lo que le llevará a un embarazo sin problemas.

Aquí están algunas orientaciones y los cuidados durante el embarazo que aumentará sus posibilidades de tener un embarazo sin problemas y un bebé sano.

1. Cuidado Prenatal Temprana: Una buena atención prenatal siempre es necesario para usted y su bebé y para eso se debe programar su primera visita prenatal, durante el cual se le hará el examen de detección de ciertas condiciones que a veces puede conducir a complicaciones graves. Para esto, usted tiene que elegir un proveedor de atención médica de calidad sin ningún retraso y programar sus visitas para analizar sus preocupaciones médicas con ellos.
2. Ser cuidadosos con su Dieta de Alimentos: Usted debe darse cuenta de que todo lo que come, debe ser adecuado para usted y su bebé. Según una estimación, una mujer embarazada necesita sólo 300 calorías más por día, y la dieta debe contener una buena cantidad de proteínas (alrededor 70gms de proteína), así, además de la cantidad normal de calcio (no se requiere incrementar el consumo de calcio). Usted debe ser cauteloso acerca de cómo evitar los huevos y la carne, productos lácteos sin pasteurizar, jugos, comida de mar crudo y fiambres fríos que contienen bacterias dañinas y deben mantenerse lejos del feto.
3. El consumo de Vitaminas Prenatales: Usted debe asegurarse de consumir la cantidad adecuada de vitaminas diariamente. Por lo general, la mayoría de los suplementos prenatales contienen ácido fólico y hierro que se encuentra en otros multivitamínicos estándar. El ácido fólico ayuda a reducir el riesgo del bebé de desarrollar defectos del tubo neural, como la espina vertebral. Además, hierro juega un papel importante durante el segundo y tercer trimestre de embarazo.
4. El Ejercicio Regular: Es necesario mantener un programa de ejercicio saludable durante el período de embarazo. Un buen programa de ejercicio le ayudará a desarrollar su fuerza y resistencia para soportar el peso ganado durante el embarazo y para superar el estrés físico del trabajo.
5. Tome un descanso adecuado: Usted no debe presionarse a si mismo mientras trabaja y debe descansar más a menudo para combatir el estrés. Yoga, estiramiento y respiración profunda son algunas técnicas prescritas que prueban como relieves de estrés.
6. Evite el Alcohol y el Tabaco: Cualquier alcohol consumido durante el embarazo llega al bebé rápidamente a través de su torrente sanguíneo. Y el fumar aumenta el riesgo de problemas de crecimiento, parto prematuro y aborto involuntario.
7. Evite Comidas que Contienen Cafeína: La cafeína no tiene valor nutritivo y es difícil para un cuerpo a absorber el hierro. Es recomendable que las mujeres embarazadas que limiten su consumo de cafeína a menos de 200 mg por día, una cantidad que puede obtener de una sola taza de 8 onzas de café fuerte.
8. Tome el buen Cuidado de su Salud Mental: Normalmente, durante el embarazo, una mujer se siente como ir a través de una montaña rusa emocionalmente en un momento u otro, pero si sus cambios de humor son extremas entonces usted está sufriendo de depresión, lo que se debe evitar a toda costa.

La maternidad es una sensación diferente y usted debe tener en cuentas los cuidados durante el embarazo y no se olvide de visitar a un ginecólogo para chequeos periódicos. También puede leer acerca de la salud de la mujer en los artículos que encuentras en nuestro sitio web.