Los errores que cometes en la elíptica

Conozco a varias personas que hacen elíptica y cometen varios errores, aquí una recapitulación de ellos. ¡No los cometas tú!
1. Pones resistencia en cero.
Tenemos 2 tipos de personas en esta categoría.
Unas tienen flojera de hacer ejercicio y entonces hacen elíptica en resistencia cero viendo la tele, al cabo que es mejor que estar sentado y cumplieron con su día de ejercicio, ¿no? Pues no, mientras estás sentado también estás quemando kcal así que si comparamos, estarás quemando unas 40 más por hacer elíptica de flojera en 0 que por estar sentado (aprox. por 30 minutos)... ¿vale la pena? Suban la resistencia y denle una patada a la flojera.
El otro grupo es el que pone resistencia cero y hace elíptica rapidísimo. Es mejor usar los músculos para hacer el movimiento que hacerlo a velocidad flash. Suban la resistencia y háganlo lo más rápido que puedan a esa resistencia.
2. No te fijas en tu posición.
Te pones a hacer elíptica como Dios te da a entender y al hacer los giros con las piernas, estás de puntitas (en especial a velocidad Flash del ejemplo anterior) o todo encorvado. Si alguna vez les ha pasado que se les duermen los pies mientras hacen elíptica, están poniendo demasiada presión en los dedos y poca en los talones. La forma de sacar el mejor provecho es tratando de despegar lo menos posible los talones, así usas bien las piernas, los glúteos y quemas más kcal.
3. No cambias de dirección.
Una vez fui a una clase de spinning en la que la maestra nos hacía pedalear para atrás de repente, me pareció una payasada. Busqué información al respecto y en efecto, es útil. Usas músculos diferentes y ayudas a usar más grasa como energía por el mismo proceso. Hagan para adelante y de repente hagan para atrás (con resistencia) y cambien de nuevo.
4. Hacen solamente elíptica.
No esperen tener muchos resultados si no cambian el ejercicio y tampoco si no lo combinan con ejercicios de fuerza. Prueben diferentes máquinas (escaladora, caminadora, bici, etc.) en vez de hacer siempre la misma y cambien su rutina. Incluso cada vez que hagan elíptica usen diferentes resistencias y velocidades.
5. No usas los brazos.
Si lo haces un ejercicio más completo con los brazos y las piernas, quemas más kcal que si únicamente hace el trabajo las piernas... y peor si solamente son las piernas a velocidad cero y de puntitas.
6. No pones metas.
Aunque las kcal que te dice el aparato que estás quemando no son de lo más confiable, te ayudan a ponerte metas. Pon tu información al principio y ponte metas de nivel, tiempo y kcal. Acuérdate que hay que variar.
¿Cometes alguno de estos errores?
Escrito por Fernanda Rodríguez del Peón