En la opinión de muchos fans de culturismo, el mayor físico en la historia del deporte del culturismo pertenecía a una única figura, Arnold Schwarzenegger. En este post os contamos por que sufrio problemas de hombro importantes y como evitar cometer los mismos errores de entrenamiento.
A pesar de que no tiene el tamaño ni el acondicionamiento físico de los competidores de hoy, fue dominante en su época, y dejó la huella más grande que cualquier persona en la historia de este deporte que podría lograr, ademas poseía un físico que en su mejor momento la mayoría de gente estaría de acuerdo en que era el más admirado y deseable de alcanzar, incluso en la actualidad.
Mientras que era increíble en su juventud, los años pasaron, y los hombros de Arnold se deterioraron, lo que resulta en una serie de problemas para el hombro para él, muchos años después. Durante el rodaje de Los Mercenarios 2 en 2012, Schwarzenegger y el actor Sylvester Stallone sucumbieron a la lesión con cirugías de hombro.
El Terminator finalmente se rompió.
Hay tres razones principales por que los hombros de Arnold cedieron después de todos estos años. Vamos a comprobarlo:
En primer lugar, durante sus años de intenso entrenamiento muy pesado, Arnold utiliza algunos ejercicios que los entrenadores más personales, quiroprácticos, y atletas de hoy evitan a toda costa.
Los presses de hombros por detrás del cuello, chin-ups y dominadas invertidas, o remos al cuello eran tres ejercicios pesados que sentaron las bases para el fabuloso desarrollo de Arnold, pero también colocan sus articulaciones del hombro bajo una tremenda presión y un desequilibrio natural, peligroso.
Por suerte, contamos con cuatro décadas de conocimiento del entrenamiento de los que disponemos hoy en día que Arnold Schwarzenegger no tenía. La falta de simetría es otro tema que Arnold se enfrentó en su día, y puede haber dado lugar a desequilibrios de físico durante décadas que finalmente se encontró con él.
Como probablemente recuerdes, Schwarzenegger tenía unos de las mayores brazos jamás vistos en un escenario de culturismo. Sus pectorales eran increíbles y quizás el pecho más amplio y equilibrado jamás visto en el deporte físico. Sus hombros, y forma, eran muy buenos, pero no tan excepcionales como el pecho o brazos. Como resultado de una menor atención en el gimnasio y un menor número de sesiones, sus hombros no crecieron al mismo ritmo.
Pero eran mejor que la mayoría de culturistas vistos en el escenario de culturismo en su tiempo, y ganó un montón de títulos. Sin embargo, en comparación con el resto de su cuerpo, sus deltoides, o músculos de los hombros, fueron considerados realmente ser malísimos. Por último, como todos sabemos, el cuerpo humano no es una máquina. Se trata de un organismo mayor en evolución que responde bien al entrenamiento, pero también se rompe a tasas impredecibles.
Arnold Schwarzenegger comúnmente entrenó seis días a la semana, dos horas por la mañana y dos horas por la tarde. Dedicaba decenas de conjuntos para el entreno de sus hombros y a menudo dos veces cada semana! Su ética de trabajo era legendaria, y se entrenó a menudo tres veces mas de lo que hacen los mejores atletas en la actualidad. Sin embargo, sus articulaciones, tendones y músculos llevaban el desgaste de años debido a su propio estilo de entrenamiento. Más tarde en la vida, la cirugía era la única respuesta a los daños que habían incurrido en sus hombros.
Arnold Schwarzenegger tuvo uno de los más grandes físicos que el mundo jamás haya visto. Sin embargo, debido a su selección de ejercicios, la asimetría del físico, y el volumen de entrenamiento, se las arregló para experimentar un poco más de desgaste en su región del hombro que él hubiera preferido. Así si estudiamos y valoramos la concentración mental, ética de trabajo, y la actitud del campeón Arnold Schwarzenegger, también es beneficioso estudiar los defectos en el enfoque de Arnold.
Aprende de sus errores, y podrás decir "Hasta la Vista" a los daños de hombro en tu vida!
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