Más experiencias terapéuticas

-MANDALAS, INTENCIONES Y NATURALEZAHay muchas maneras de usar un mandala en terapia. En mi caso, sugiero que para interpretar un mandala, podemos ayudarnos de las cualidades de lo coloreado: intensidad del color, tachaduras, borraduras, limpieza, organización, actitudes, postura corporal, capacidad de demora en la realización, tolerancia a la frustración, coherencia o combinación de los colores elegidos (abundan los libros o sitios de Internet que señalan los significados de los colores),lo proyectivo con qué asocia ese mandala, qué sentimientos le transmite, qué parte o figura del mandala le llama más la atención, en qué parte del mandala tuvo la sensación de mayor calma.Recuerdo que me impactó el Mandala de Intención creado por un grupo de participantes a cierto taller de ‘Terapia de Contención’, encon la Sexoterapeuta Gestalt Rosy Reichel, al que asistí para nutrirme emocionalmente, donde al final de la sesión de cinco horas la facilitadora nos invitó a buscar objetos de la naturaleza circundante y luego colocarlos dentro del círculo humano creado, expresando cada participante una intención (por ejemplo: “por mi familia”, “por el amor a la Naturaleza”, “por mí mismo”,..., “para seguir dándome cuenta de mis defectos y trabajarlos”, “para ser un canal más eficaz con los que me pidan ayuda” ...), y luego, colocando uno de los objetos en el suelo, repitiéndose el ciclo ordenadamente y tantas veces como objetos se tengan, en este grupo colocaron ramas pequeñas, flores, raíces, piedras pequeñas, hojas secas de plantas, y tierra . Curiosamente, al final del acto sopló fuerte el viento y dispersó buena parte del mandala, comentando la facilitadora Rosy que esto suele pasarle cada vez que lo facilita, y que de hecho al final no se tiene que barrer el mandala formado, hay que dejar que sea el propio viento el que lo disperse.Un mandala puede trabajarse en individual, uno para un grupo, o uno por cada miembro del grupo. La manera de trabajarlo puede ser el colorearlo (en revistas o libros con mandalas ya dibujados), el dibujarlo en hojas blancas o cuadriculadas de diversos tamaños, el formarlo con piezas de material diverso (fichas, tapas, madera, juguetes,piedras, revistas y objetos diversos) o hasta formarlos con objetos de la propia naturaleza donde se esté (flores, frutos, semillas, frutos, huesos, arena, hojas de plantas y árboles, tierra, agua, etcétera). ¿Y por qué no? hasta que el consultante forme un Mandala con sus objetos personales(llavero, monedas, reloj, pulsera, colguijo, fotografías, zapatos, etcétera). Se trata de darle al mandala un sentido de espiral, en círculos concéntricos o agregarle creatividad en su construcción en la zona central y periférica. En Internet existen multitud de imágenes de mandalas con objetos. Desde mi particular punto de vista, veo como mandalas a las galaxias, los sistemas solares,algunos círculos de las cosechas que aparecen en Inglaterra, el calendario azteca, el samsara,entre otros ¿no se supone que el significado de mandala es un diagrama simbólico circular o espiral que evoluciona desde el centro?.Colorear mandalas estructurados incluye la reflexión y el razonamiento del diseño del mandala, así como su coloreado, preferentemente con colores determinados, y es idóneo para compensar la hiperestimulación de la parte derecha de quienes la tengan. Con estos mandalas se puede trabajar la contención en pacientes extremadamente impulsivos, que se desbordan con facilidad, con tendencias psicóticas o niños con hiperactividad y déficit de atención. Esta actividad ayudará a mejorar su percepción y concentración, coordinación visomotora, relajación, y con todo ello su capacidad de aprendizaje.Se facilita que la persona descubra en el mandala qué está poniendo, figurando, proyectando. Paralelamente se prestan para descubrir qué contenidos del subconsciente están siendo revelados a medida que la persona dibuja o colorea. Una forma extendida de hacer mandalas es llenando de color los que aparecen en blanco y negro en los libros para colorear mandalas. Sobre la forma de tal coloreado no hay consenso. Algunas personas aseguran que ha de pintarse de fuera hacia dentro y otros de adentro hacia afuera. Así mismo, otros defienden que debe hacerse según desee cada uno en ese momento. Considerando esto último, parece que la forma libre de coloreado está relacionada con nuestra tendencia
centrífuga (hacia fuera) o centrípeta (hacia dentro) personal. Por ésta, entiendo la extroversión o introversión, la necesidad de recogimiento o expansión que sienta la persona.
La Master en PNL, Luz María Ibarra, es autora de tres libros que contienen mandalas
estructurados (niveles 1, 2 y 3) en blanco y negro para colorear, que favorece la concentración y atención de niños hiperactivos con/sin desatención, además de ordenar ideas, estimular la creatividad y la sensibilidad, genera tranquilidad, confianza y seguridad en uno mismo, controla impulsos, disminuye el estrés, se ejerce libertad, estructura mejor los pensamientos, se integran los hemisferios cerebrales, surge equilibrio interno y ayuda a la interiorización.Otros métodos para usar mandalas en terapia es la contemplación/mindfulness/meditación con alguno de ellos. Observación de mandala combinado con tapping EFT o de algunos puntos energéticos. Observación de mandala junto con respiración abdominal (diafragmática). Observación de mandala junto con estimulaciones bilaterales en rodillas o con abrazo mariposa. Por último, podríamos preguntar al consultante: ¿En qué parte de tu cuerpo resuena este mandala? ¿Qué sensación corporal o emoción sientes con este mandala? ¿Este mandala te hace sentir cómodo o incómodo?
-TOMA DE TIERRA (ENRAIZAMIENTO)Para estimular chakra 1 Muladhara o chakra raíz. Vocalizar el sonido de las letras “s” o la “u” (inhalar profundamente unos 4 segundos, retener unos 8 segundos el aire dentro, luego al exhalar pronunciar el sonido de la letra repetidamente, hasta que salga todo el aire retenido), por ejemplo: ssssssssssssssssssssss.Según “El Gran Libro de los Chakras”, el primer chakra se estimula con el color rojo brillante, con los aromas a cedro y clavo (la especia), gemas rojas, sonidos de la naturaleza. Agregaría actividades que estimulen las extremidades inferiores y las caderas, como bailes, movimientos de pies y de caderas, flexiones de rodillas (recordar la postura de Enraizamiento de A. Lowen); caminar con pies desnudos en tierra, césped o suelo, de hecho, Clinton Ober, en el llamado ‘Earthing’ promueve las bondades de caminar por lo menos 30 minutos diarios en lugares naturales y lo menos artificiales posible, siendo muy benéfico caminar en la arena de mar, las riberas, el césped o hasta en el patio de nuestra casa, para volver a un equilibrio energético, o más bien, eléctrico, como dice Frank Suárez en su video ‘Conexión a Tierra’ (ver en Youtube).En Gimnasia Cerebral (Brain Gym), Los Dennison sugieren los siguientes ejercicios para estimular el Enraizamiento y la coordinación del cuerpo en su parte inferior: Respiración abdominal (diafragmática), Marcha cruzada en el suelo, Flexión del pie, Bombeo de pantorrilla, Balanceo de gravedad, Toma a tierra (brazos flexionados y manos en la cintura, extremidades inferiores abiertas, cabeza mirando de perfil, se flexiona una rodilla hacia ese perfil, Giros del cuello, Botones de tierra (tocarse al mismo tiempo debajo del labio inferior de la boca y 5 centímetros abajo del ombligo), Botones de equilibrio (tocarse la zona lateral derecha a unos centímetros de la nuca, existiendo una hendidura, al mismo tiempo que con la otra mano se toca el plexo solar arriba del ombligo; luego cambiar a la zona izquierda con la otra mano), Gancho de Cook (Sentado o de pie, toma el tobillo izquierdo con la mano derecha. La mano izquierda sobre el arco del pie izquierdo. Para finalizar descruza los pies y toca las yemas de los dedos de las manos entre sí).Afirma Rob Williams, creador del Psych-K: “Con el tiempo, empecé a notar una peculiaridad singular de las personas. Justo antes de que apreté el brazo extendido se utiliza para las pruebas musculares, me di cuenta de que los ojos de la persona se mueva hacia arriba, como si estuvieran mirando a algo en el techo. Me acordé de un poco de información de mi formación anterior en Programación Neuro-Lingüística (PNL), lo que sugiere que cuando la gente mira hacia arriba, por lo general se procesan sus pensamientos visualmente (hacer fotos). Cuando se enfocan hacia el frente, que están procesando auditiva (escuchar sonidos), y cuando se mira hacia abajo, por lo general se procesan cinestésicamente (experimentar sentimientos o sensaciones físicas). En efecto, cuando se levantaron durante el test muscular, que se movían de sus sentimientos y en su sistema sensorial visual. Debido a que la respuesta de la prueba muscular a las declaraciones a utorreferenciales depende de una respuesta fisiológica de la mente subconsciente se expresa a través del cuerpo físico, es posible que el individuo no estaba experimentando las sensaciones necesarias para garantizar una prueba muscular precisa. Tras reflexionar sobre ello y la observación, también me di cuenta de que los clientes con un historial de trauma significativo infancia eran más propensos a mirar hacia arriba cuando se le preguntó para acceder a recuerdos desagradables o hacer declaraciones que podrían implicar tener que hacerlo. Al parecer, mirando hacia arriba fue una estrategia inconsciente para disociar de los recuerdos desagradables. Esta práctica efectivamente desconectada de los sentimientos necesarios para crear una respuesta conflictiva (débil) del músculo del subconsciente. Tan pronto como le pregunté al sujeto que está siendo probado para mantener los ojos enfocados en una dirección hacia abajo durante el procedimiento de prueba, las respuestas normalizadas”.A propósito de enraizarse, he visto que la consteladora Brigitte Champetier ha facilitado algunas constelaciones y movimientos del alma estando descalza, lo que seguramente le permitirá una mejor visión fenomenológica.