¡Me inscribí en el gym! ¿Y ahora?

¿Eres nuevo en esta onda del fitness? Acá te dejo 10 consejos básicos para que puedas comenzar y no te quedes en el intento.

1. No vayas solo. La mayoría no pasa del primer mes. Así que si te inscribes con algún amigo va a ser mejor y ambos se van a poder apoyar y motivar para no darse por vencidos rápidamente.

2. Establece tu horario. Si vas a ir cuando tengas tiempo, eso es igual a nunca. Escoge una hora y que sea sagrada. Todos los días entrena a la misma hora. Tu cuerpo se va a acostumbrar y va a ser mejor para que puedas seguir correctamente una dieta.

3. Nunca llegues a tener sed. La sed es un mecanismo del cuerpo que se activa cuando ya es demasiado tarde. Toma agua cada 10 a 15 minutos mientras entrenes.

4. Busca asesoría. No sólo de un entrenador sino también de una nutricionista. Hacerlo por tu cuenta es tan malo como automedicarse. Tienes que recibir ayuda de expertos para prevenir lesiones y una mala alimentación que sólo hará que no cumplas tus objetivos.

5. Prepara tu cuerpo. Antes de hacer cualquier actividad física tienes que hacer estiramientos y calentamientos. Esto es fundamental para que no sufras lesiones y tus articulaciones estén lubricadas antes de ejercitarte.

6. Sé paciente. Muchos van el primer día al gym y se emocionan demasiado. Si eres de los que recién está comenzando a ejercitarse mejor es que aumentes la intensidad poco a poco. Para que tu cuerpo se vaya acostumbrando.

7. Prepara tu músculo. Si tu objetivo es ganar masa muscular no tienes que exigirle a tu cuerpo pesos exagerados. Comienza con lo que puedas y semana a semana anda aumentando el peso.

8. Con un mes no lograrás nada. Si ya decidiste cambiar tu estilo de vida esto va a ser para siempre. El secreto para un cuerpo fitness es la constancia. Todo depende de ti.

9. Descansa lo suficiente. Si comes correctamente, entrenas duro y no ves resultados es porque no estás descansando lo suficiente. Los músculos tienen que tener un tiempo para recuperarse y poder crecer.

10. Ten el equipo correcto. Lleva guantes y una toalla. Será indispensable para poder mantener la higiene en el gimnasio.