Meditación dinámica

Desde que descubrí la meditación a través de una profesora de Yoga hace 3 años he ido integrándola en mi vida y utilizando aprendizajes para mi trabajo de desarrollo personal, mejora de la salud (en el  sueño, energía, liberación de estrés, etc.) y conocimiento del 'yo interior'.

De mi aprendizaje quería transmitiros hoy un tipo de meditación que no sólo consiste en relajar la mente, o detener el pensamiento sin más (algo que mucha gente rechaza por verlo un 'sin sentido', aún siendo un acto muy revelador), sino en la llamada meditación dinámica, que consta de 6  pasos enumerados por el profesor V. Lakhiani, que puedes ensayar si sientes curiosidad por cultivar tu parte espíritual. Los pasos son:

1. Conexión;  por el hecho de ser seres humanos, necesitamos sentir que estamos conectados con los otros. Primero según estás sentado, experimenta la conexión contigo mismo, luego con tus seres queridos, y expande el círculo mental a conocidos, a desconocidos, a vecinos…etc. hasta conectar con el resto del planeta.

2. Gratitud;  expresa tu gratitud por las personas conocidas, las cosas que has vivido recientemente y que te han ayudado  en tu proyecto, relaciones, familia ..y por las cosas que te hacen disfrutar de la vida a diario (empieza por tu casa, tu café matutino..)

3. Liberación de las cargas negativas: Sería bueno soltar los sentimientos negativos que guardes hacia alguien/los conflictos. La liberación se consigue a través del perdón. Comienza por visualizarlo, siente que perdonas y vives la vida al entender sus enseñanzas. Siempre se puede perdonar o ir contemplando esa idea al acercarse el momento propicio y observarte a ti mismo, siendo mucho más que tus problemas.

4. Visualización creativa: Visualiza cualquier deseo que tengas pendiente y como va a ser: un viaje, una fiesta, una reunión, etc. Vete perfilando en tu mente con detalle con quién será, dónde y cómo quieres que sea esa experiencia.

5. Declaración de intenciones para el día: ¿Qué te gustaría hacer este día? ¿Qué te gustaría comenzar/terminar hoy? ¿Qué quieres que te pase?. Puedes pensar que hoy serás muy productivo en el trabajo, que vas a llegar a recoger a tus hijos para un paseo. Etc. Fija una intención para todo lo que desees.

6. Bendición: Pide ser bendecido, por la vida, por el cariño de la gente,  etc. contén esta energía en una respiración profunda. Siente esa sensación en tu cuerpo y la energía de que te impregnas y expandela hacia los demás.

Pruébalo, no tardarás más de 10 minutos en hacerlo y sentirás tu poder creativo durante el día.