Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Tomates rellenos de ensaladilla Ensalada de patata Crema de espárragos con parmesano Macarrones fríos con tomates cherry, mozzarella y aceitunas Gazpacho de cerezas

Albóndigas a la jardinera con arroz Buñuelos de rape Salteado de alcachofas, judía blanca y calabacín Cordero con pisto Ensalada de lentejas y vinagreta de mostaza

Nísperos Yogur natural con miel Sandía Albaricoques Plátano

Kcal: 606

Kcal: 683

Kcal: 608 Kcal: 762

Kcal: 579

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Tostada con escalivada y olivada Ensalada de escarola y remolacha Sopa de letras Menestra de verduras salteada con ajo Champiñones con ajo y perejil

Mejillones a la marinera Pollo Satay con arroz integral Revuelto de huevo, gambitas y berenjena con pan tostado Salmó a la plancha con patata al horno Tortilla de cebolla deshidratada con pan con tomate

Yogur natural con pasas Pera Copa de yogur natural y dados de fresas Yogur Yogur

Kcal: 507

Kcal: 555,6

Kcal: 494

Kcal: 573

Kcal: 571,5

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Bol de leche con cereales y fresas

Media mañana Bocadillo de atún y rodajas de tomate

Merienda Yogur natural con tortas de arroz hinchado y compota de manzana casera

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!