Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Tabulé Ensalada de aguacate con salsa de lima Ensalada verde con salsa de yogur Fideos de arroz salteados con menestra de verduras Ensalada con cerezas

Judía bobby a la boloñesa Croquetas de garbanzos Pollo al horno con tomillo, setas y patatas Filetes de rape y langostinos en salsa mostaza Lentejas con verduras al curri

Albaricoques Melón Helado Yogur Nísperos

Kcal: 690

Kcal: 670

Kcal: 676 Kcal: 694

Kcal: 503

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Tomates a la provenzal Crema de zanahoria con almendras Parrillada de verduras Ensalada de rúcula, champiñones i queso fresco de cabra Sopa minestrone

Tortilla campesina Salmón a la miel con cebolla confitada con arroz blanco Lenguado a la plancha con tallarines con ajo y perejil de guarnición Huevos estrellados con patatas Hasselback Almejas a la marinera

Yogur Yogur Melocotón Kiwi Yogur

Kcal: 640

Kcal: 585

Kcal: 494

Kcal: 565

Kcal: 632

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Batido de mango y piña + tostada con aceite de oliva

Media mañana Bocadillo vegetal + zumo de naranja

Merienda Yogur con galletas caseras

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!