Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada de endivias y manzana Ensalada de brotes verdes con anchoas y aceitunas negras Ensalada de pasta Ajo blanco Coliflor a la vinagreta

Muslitos de pollo al horno con patatas, pimiento, cebolla, ajo y tomate Habitas con calamares Conejo en salsa de almendras Garbanzos con espinacas Besugo al horno con patatas

Yogur Flan Sandía  Melón Yogur

Kcal: 513

Kcal: 552

Kcal: 702 Kcal: 623

Kcal: 459

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Vichyssoise Espárragos con tomate gratinados con mozzarella Menestra de verduras salteada con virutas de jamón Timbal de verduras Ensalada caprese

Tortilla de calabacín con tostada de pan con tomate Rape al curri con arroz basmati Angulas a la vasca con biscotes Pechuga de pavo a la plancha con sémola a las finas hierbas Huevos a la gallega con tostada de pan con tomate

Cerezas Nísperos  Yogur  Yogur Albaricoques

Kcal: 537

Kcal: 432

Kcal: 605

Kcal: 557

Kcal: 562

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno  Café con leche + bizcocho casero + cerezas

Media mañana Yogur natural + barrita de cereales con chocolate

Merienda Bocadillo de jamón y queso + Batido de sandía y limón

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!