Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada de lechuga, cebolla, zanahoria y frutos secos Ensalada verde con zanahoria y cebolla Ensalada de espinacas frescas con nueces, tomates cherry y queso de cabra Macarrones con pisto Ensalada verde con tomate

Medallones de filete de cerdo con salsa de cerveza con patatas al microondas Rodaballo al horno con salsa de calçots y guarnición de arroz Escudella catalana Conejo en escabeche Lentejas estofadas con verduras

Naranja Manzana Yogur Yogur Kiwi

Kcal: 627,81

Kcal: 723,92

Kcal: 789,63

Kcal: 744,89

Kcal: 471,64

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada de lechuga, cebolla, zanahoria y frutos secos Crema de col y queso Sopa de pescado con arroz Ensalada verde con tomate y zanahoria Patata y judía verde

Revuelto de huevo con setas y alcachofas Lomo a la plancha con lechuga de guarnición Merluza con verduras al papillot Tostada con huevo frito y cebolla caramelizada Croquetas de pescado

Yogur Yogur Ciruelas Pera Yogur

Kcal: 498,63

Kcal: 544,80

Kcal: 457,18

Kcal: 482,18

Kcal: 441,09

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Yogur + Cereales con frutas deshidratadas

Media mañana Bocadillo de pavo + Zumo de manzana y naranja

Merienda Fruta + Té americano

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!