Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

 Ensalada de col y zanahoria estilo americano  Alcachofa a la plancha  Macarrones integrales con salsa de vegetales Habitas con jamón  Coliflor con picada de ajo y almendras

 Sepia con patatas Hamburguesas de lentejas con ensalada  Lomo de cerdo con salsa dulce Arroz con pavo  Buñuelos de bacalao

 Fresones  Brocheta de queso tierno con manzana  Plátano  Naranja  Yogur con trozos de fresa

Kcal: 583

Kcal: 662

Kcal: 718

Kcal: 730,5

Kcal: 613

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Calabacín relleno de arroz y verduras  Sopa de champiñones y fideos  Coliflor y col al vapor Ensalada de tomate con vinagreta de albahaca fresca Ensalada de lechuga, apio y naranja

 Salchichas de pollo Tortilla de puerro y gambas  Dorada al limón con guarnición de ensalada de avena  Huevos rellenos de ensaladilla rusa  Pizza de calçots y butifarra

 Yogur  Pera  Yogur  Yogur Plátano

Kcal: 538

Kcal: 461,6

Kcal: 528,9

Kcal: 475

Kcal: 581,5

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno  Batido energético: leche, plátano, copos de avena y almendras crudas

Media mañana Bocadillo de jamón cocido

1 yogur natural

Merienda  Bizcocho casero de manzana con coulis de fresa

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!