Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Hummus con dips de hortalizas Pasta fresca rellena de espinacas, con parmesano, aceite y orégano Ensalada de lenteja pardina, tomate maduro y aguacate Arroz integral estilo asiático Rollitos de calçot

Coca de recapte Alcachofas con almejas y gambas Trinxat de la Cerdanya Filete de ternera con lechuga trocadero Salmón al horno con tomate y patata

Yogur Naranja Fresón Cuajada Helado casero de plátano

Kcal: 680

Kcal: 618.7

Kcal: 673,2

Kcal: 724,9

Kcal: 677,7

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Puré de patata gratinado Ensalada verde Crema de arroz, puerro y zanahoria Puré de calabacín con dados de jamón curado Apio relleno de queso

Pollo a la mostaza Finas tostadas de revuelto de huevo y setas Lenguado a la plancha con ajo y perejil Crep de espinacas, nueces y queso de cabra Pastel de tortilla de patata, berenjena y champiñones

Manzana Requesón con miel Yogur Pera Macedonia de fruta fresca

Kcal: 524

Kcal: 494,7

Kcal: 484,7

Kcal: 411,7

Kcal: 505,5

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Bol de leche con muesli y nips de chocolate negro

Media mañana Pan de nueces con queso tierno

1 Manzana

Merienda Tostadas con aceite de oliva virgen

Zumo de naranja natural

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!