Metodos para dejar de fumar

Dejar de fumar es difícil. También es una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar su salud.

Los expertos de la Universidad de Texas MD Anderson Cancer Center dicen que los productos que reemplazan la nicotina ayudan a reducir los síntomas de abstinencia, mientras usted está intentando dejar de fumar. ¿Qué productos son adecuados para usted?

Parches:
El parche le proporciona un flujo constante de nicotina que ayuda a reducir los altos y bajos de la abstinencia a la nicotina. Efectos secundarios: Algunas personas con piel sensible pueden desarrollar una erupción en la piel cuando utilizan este producto. Usualmente ayuda moverlo a un lugar diferente en su cuerpo todos los días. Recomiendo leer el articulo (razones por las que el ejercicio es bueno para todos)

Chicle de nicotina:
El chicle es una buena manera de mantener su boca ocupada sin un cigarrillo. Le da pequeñas dosis de nicotina cuando lo necesita. El chicle y las pastillas también son buenos para las personas que tienen una rutina para fumar cigarrillos. Efectos secundarios: El problema más común con el chicle es que, a menudo, es mal utilizado. Usted necesita masticar el chicle, ponerlo entre su mejilla y su encía, y dejarlo reposar un tiempo. Si no lo mastica según las instrucciones, su cuerpo no recibirá la dosis completa de nicotina.

Pastillas:
Las pastillas salieron al mercado después del chicle para ayudar a las personas que tienen problemas para utilizar el chicle correctamente. Ellas son muy buenas para los fumadores habituales pues pueden utilizarlas mientras toman un café o durante un momento estresante. También son indicadas para las personas a quienes no les gusta tener que poner el chicle entre su encía y su mejilla, lo cual puede dejar un abultamiento antiestético. Efectos secundarios: Aunque es más fácil de usar que el chicle, la pastilla puede dejar una película en la boca. También puede dejarles a los usuarios un aliento rancio.

Spray nasal:
El spray o atomizador nasal es como muchos otros sprays que usted puede utilizar para una nariz que moquea o una alergia. Con el chicle o la pastilla, lo que usted come o bebe puede afectar la cantidad de nicotina que recibe. El spray nasal es un simple disparo de nicotina. Trabaja más rápido que el chicle o las pastillas. A diferencia del parche, puede usarse exactamente cuando sus antojos son más fuertes. Efectos secundarios: El spray nasal puede generar picazón al interior de su nariz. También es un solo un disparo, así que si usted fuma porque le gusta la costumbre, ésta no es la herramienta para usted.

Inhaladores:
Los inhaladores funcionan rápido como el spray nasal y desde luego más rápido que el chicle y las pastillas. Como un inhalador para el asma, sólo tiene que ponerlo en su boca y respirar profundamente. Al igual que un spray nasal, los inhaladores le dan una cantidad medida de nicotina en el instante en que lo necesite, pero no es tan fuerte como el spray nasal.

Efectos secundarios: El mayor problema con el inhalador es que es impráctico o difícil de usar en la vida real. Usar el inhalador en un contexto social puede ser incómodo. Además es bastante voluminoso para llevarlo a todas partes.

“Usted realmente no puede equivocarse al elegir cualquier terapia para reemplazar la nicotina”, dijo el Dr. Damon J. Vidrine, profesor asistente en el Departamento de Ciencias de la Conducta en el MD Anderson.

“Yo recomiendo, sin embargo, intentar primero el parche. El parche le proporciona a su sistema un flujo constante de nicotina a dosis bajas, lo cual reduce los antojos”. Mientras que usted puede comprar el chicle, las pastillas y los parches sin prescripción en su farmacia local o en el supermercado; necesita una receta de su médico para obtener el inhalador o el spray nasal. Un producto de reemplazo de la nicotina en combinación con una asesoría es útil.

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