Mi entrenamiento para correr 5k

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

La meta número 1 de mis 30 antes de 30 es correr mi primera carrera de cinco kilómetros.   De  toda la lista es la meta que representa un mayor reto para mí ya que desde niña correr no ha sido una de mis actividades favoritas y es algo a lo que le tengo cierta resistencia.  Me acuerdo muy bien que de pequeña siempre me sentía lenta en comparación de otros niños y por eso no me gustaba jugar carreritas o “las trais”.

Mi espíritu guapachoso me inclinó al baile de todo tipo desde ballet hasta salsa, pasando por hawaiano y danzas folklóricas.  Zumba, jazzercise y similares le siguieron. Hoy en día mi rutina consistía en yoga, pilates, ejercicios funcionales y baile.

Y aunque considero al baile, la yoga, pilates, etc como excelentes alternativas para ejercitarse y que no pienso dejar, hay un  momento en la vida donde hay que salir de la zona de confort.  Y por eso decidí pedirme un poco más.  Confrontar el “no puedo”, “soy lenta”, “es difícil” y darle a mi niña interna su primera medalla en una carrera.

Así que después de una lesión en la rodilla derecha que retrasó un poco mis planes, oficialmente les anuncio que ¡me he registrado para mi primera 5k!

Elegí la carrera Susan G. Komen Race for the Cure por varias razones.  La primera es que es un evento con causa.  Lo recaudado en dicha carrera es para la fundación Susan G. Komen dedicada al cáncer de mama, haciendo gran labor de prevención y atención.  Eso me motiva mucho más.

Segunda, es en noviembre, lo cual me da tiempo perfecto para entrenar correctamente, porque quiero prepararme y no lanzarme “al chile”, me quiero sentir bien tanto física como mentalmente.

Tercera, porque el recorrido me encanta.  Es a lo largo de uno de los puntos más bonitos de San Diego: Balboa Park y la belleza siempre anima el espíritu

Así que: ¡allá voy, qué emoción!

Les comparto mi programa de entrenamiento.  Dado mi estilo de vida y los cuidados con mi rodilla, es un plan de 18 semanas.  Este es un programa diseñado para mí y en general es largo, ya que la mayoría de los programas duran  entre 9 y 12 semanas.  En la web pueden encontrar muchos, todo depende de su condición física, experiencia, estado de salud, etc.  Lo más recomendable sería que consultaran a aun experto.

Haz clíc en el enlace para descargar mi programa de entrenamiento de 18 semanas para correr 5k.

En el área de actividad física, ¿cómo pueden salirse de su zona de confort? ¿qué sería un verdadero reto para ustedes?