#MiIntención de Abril: La respiración consciente

Con Abril comenzamos el segundo trimestre del año… Que rápido va!

Y con esta premura con la que transcurre el tiempo,  a veces pasamos desapercibido los procesos vitales más obvios, como por ejemplo respirar.

Buscando un poco acerca de cómo mejorar la práctica de la respiración consciente, me he encontrado con que “el fundamento de toda práctica de la plena consciencia es llevar nuestra atención a nuestra inspiración y espira­ción. A esto se le llama plena consciencia de la respiración, o respiración consciente”.

Es muy simple, pero el efecto puede ser muy grande. En nuestra vida diaria, aunque nuestro cuerpo está en un lugar, nuestra mente está con frecuencia en otro. Poner atención a nuestra inspiración y espira­ción devuelve nuestra mente a nuestro cuerpo. Y de pronto estamos ahí, totalmente presentes en el aquí y ahora.

Aunque pueda parecer increíble por falta de práctica, una respiración consciente, pausada y profunda actúa sobre nuestro organismo de forma similar a los tranquilizantes o ansiolíticos, activando sustancias y sistemas opuestos a los de la respuesta del Estrés, y producen una sensación agradable de relajación y tranquilidad.

Aprender a respirar, al contrario de lo que pueda parecer, no es fácil; requiere sobre todo concentración y práctica. Dedicar unos minutos al día a respirar conscientemente, disfrutarlo y perfeccionar nuestra técnica puede elevar nuestra calidad de vida a un lugar inimaginable.

Respirar bien beneficia la salud, pero también actúa sobre el pensamiento y la voluntad.

Una respiración regular, pausada y profunda tiene un potente efecto tranquilizante, disminuye la ansiedad, y ayuda a tomar decisiones con calma y de forma más acertada.

En la página MundoNatura encontré este ejercicio fácil de aplicar para aliviar el dolor de cabeza y llenarnos de energía…

La nariz tiene un lado derecho y un lado izquierdo; usamos ambos para inspirar y espirar, pero casi nunca simultáneamente, sino que se alternan. Ambos son diferentes: el derecho representa al Sol (el calor), y el izquierdo a la Luna (el frío).

Durante un dolor de cabeza, pruebe a cerrar la fosa nasal derecha y utilice sólo la izquierda para respirar: dentro de unos cinco minutos, el dolor de cabeza debe desaparecer.

Si se siente cansado, haga lo contrario: cierre la fosa nasal izquierda y respire por la derecha. En breve, su mente se sentirá aliviada.

Preste atención: en el momento de despertar, ¿de qué lado respira mejor, del lado derecho o del lado izquierdo?

Si es por la izquierda, se sentirá cansado. Cierre esa fosa nasal y utilice sólo la derecha para respirar: se sentirá energizado rápidamente.

Esto es muy eficaz si es practicado por los adultos, pero puede y debe ser enseñado también a los niños.

Esta terapia natural, sin medicamentos, sencilla y efectiva, al alcance de todos, es un legado de la milenaria cultura hindú.

Fuentes e imagen: wakeupspain, mundonatura