Revista Comunicación

Mindfulness

Por Bernal27
MINDFULNESS

El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.

Es una práctica basada en la meditación vipassana. Consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.

Jon Kabat-Zinn diseñó en 1970 un programa llamado Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR, — reducción del estrés basada en la atención plena— a partir del cual se difundió fuera de su contexto religioso original. (Fuente: Wikipedia)

Además de la meditación zen practicada por Fritz Perls, menciona AlmaGestalt.com.ar que: “la orientación de la terapia gestáltica muy obviamente se corresponde con la de la meditación budista original, el llamado Vipassana, que precisamente consiste en el cultivo del aquí y el ahora, un cultivo de la atención al momento. Pero si uno compara la terapia gestáltica con el Vipassana, se encuentra con que ciertos aspectos del Vipassana van más hondo que la Gestalt.

Pretende pues el Vipassana, tradicionalmente, llegar a la conciencia iluminativa del Buda –un despertar que va más allá de la mejoría sintomática. Y eso lo logra a través de un intento de, no sólo tomar conciencia de lo que sucede en el mundo exterior, y no sólo atendiendo a lo visual, lo auditivo, lo gustativo, y el cuerpo, sino haciéndolo en una actitud particular, de la cual tendremos ya ocasión de hablar”.

Según el testimonio de Claudio Naranjo: «Fritz, personalmente, meditaba -por lo menos en la época de su vida en que lo conocí-, pero como consecuencia de su escasa disposición a alabar cualquier otra forma que no fuera la suya propia, daba la impresión de menospreciar todo lo relacionado con la espiritualidad.

Como consecuencia, algunos gestaltistas actuales no se percatan de que la conciencia meditativa constituye el autoapoyo más profundo».

La terapia gestalt ha desarrollado una metodología de la conciencia que en esencia es una práctica meditativa. El continuum of awareness o continuo atencional, es atención focalizada en el presente y abierta a todos los contenidos que emerjan puntualmente a la conciencia.

La diferencia básica es que el continuum gestáltico es verbal e inter relacional como corresponde a la esencia de la terapia gestalt que es expresiva y dialógica (Yo-Tú). Mientras que la meditación vipassana se realiza en silencio.

Menciona José Gómez: “En su obra ‘Entre Meditación y Psicoterapia’, Claudio Naranjo realiza un análisis en profundidad de los distintos tipos y orígenes de la meditación y muestra su aplicación al trabajo terapéutico gestáltico. Naranjo propone entender la meditación como «un fenómeno mental multifacético que entraña la suspensión del ego o una comprensión de la ilusoriedad» (9, p.3). El uso de estos términos, procedentes de la psicología budista, muestra la importante labor llevada a cabo por Claudio Naranjo: no sólo se interesa por incorporar a la gestalt las técnicas de meditación, sino que intenta expandirla hacia los aspectos transpersonales contenidos en las psicologías orientales, algo que va mucho más allá de las habituales pretensiones de la psicoterapia occidental.

A esta expansión también ha contribuido Francisco Peñarrubia, que en su obra Terapia Gestalt analiza las influencias de la meditación zen y vipassana en lo que él denomina gestalt transpersonal”.

David Grand, destacado terapeuta de EMDR y posterior fundador del Brainspotting, ve algunas semejanzas entre este último método y el Mindfulness.

Por otra parte, en las últimas décadas, los estudios científicos llevados a cabo sobre el Mindfulness han encontrado una efectividad similar a la Terapia Cognitivo-Conductual.

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