Mitos y verdades de la regla III: el humor negro.

Visto que el humor negro está de moda, me he puesto a buscar por las redes, y he encontrado éste chiste, perfecto para introducir el tema de hoy:

Los caminos del humor son misteriosos

Espero haberme mantenido dentro de los límites del humor, y que nadie se salga del post después de esto. Pero al margen de los límites, que es un debate viejo (del 2011), ¿hay algo de verdad en este chiste? ¿Nos ponemos de mal humor las mujeres cuando nos viene la regla?

Esto fue lo que me contaron por Bristol:

La verdad es que, generalizando, se puede decir que sí: nos ponemos de mal humor cuando tenemos la regla. Las cifras varían, pero entre el 30 y el 80% de las mujeres dicen sentirme algo peor física o psicológicamente justo antes y durante los primeros días del periodo.

Se trata del síndrome premenstrual (SPM), un término de manga ancha para referirse a un conjunto de síntomas físicos y emocionales que pueden incluir: tristeza, ansiedad, cansancio, irritabilidad, dificultad para concentrarse… Y también acné, aumento de peso, dolor articular y de cabeza, acumulación de líquidos, antojos…. Una joyita.

Para la mayoría de las mujeres éstos síntomas bastantes moderados, y nos los podemos tomar a broma. Pero para un pequeño grupo (entre el 3 y el 8%), el SPM traspasa el límite (del no humor) y comienza a llamarse Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM). En estos casos, los síntomas tienen pueden tener repercusiones en las relaciones personales y sociales, que pueden llegar a ser graves. Y se recomienda buscar ayuda médica o psicológica.

Muy bien, ya sabemos que es verdad: algunas nos ponemos de mal humor. Pero, ¿por qué? Parece ser que las mujeres que sufrimos cambios de humor premenstruales no tenemos unos niveles de hormonas diferentes al resto, sino que somos más sensibles a las fluctuaciones hormonales típicas del ciclo.

Éstas fluctuaciones afectan a nuestros neurotransmisores, los mensajeros del sistema nervioso. En particular, aunque queda mucho por investigar, se cree que afecta al camino que recorre la serotonina. Los baches en este camino se asocian a la depresión, irritabilidad y ganas de comer carbohidratos.

Decías?

 Si todo esto te suena a viejo conocido con el que te gustaría lidiar un poco mejor, hay ciertos cambios de estilo de vida que quizá te ayuden. No es que haya una amplia bibliografía al respecto, pero se recomienda reducir la cantidad de cafeína, azúcar y sal ingeridos, cortarse con el beber y el fumar, y hacer deporte. ¿¡Quién lo habría dicho!?

Si sientes que tus síntomas están interfiriendo con tu estilo de vida, por favor visita tu centro de salud. Hay varios tratamientos disponibles.

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