Muerte por Calcio

"¿Alguien debe de tomar suplementos de calcio? En mi opinión, absolutamente nadie.”

- Dr. Thomas E. Levy   Cardiólogo, investigador y autor de 6 libros médicos En Diciembre tuve la oportunidad de asistir a un congreso médico de la Academia Americana de Medicina Anti-Envejecimiento, de la que soy parte. Siempre es muy interesante escuchar a expertos en temas como la melatonina, la vitamina D, el sueño y muchas otras áreas de la salud preventiva con todo lo nuevo. Hoy les quiero platicar de un tema en especial que me parece muy interesante porque hay muchos mitos e ideas al respecto, el calcio. Voy a platicarles acerca de la presentación del Dr. Thomas E. Levy que se llama, "Muerte por Calcio". Él tiene un libro del mismo nombre si les interesa leer más al respecto. Dejo algunos de los estudios que se mencionan, nada de lo siguiente es mi opinión y solamente lo comparto para que tomen una decisión informada tratando de ayudarles. Mito 1.  La suplementación con calcio previene fracturas. La mayoría de los estudios donde encontraron una menor incidencia de fracturas, utilizan mínimo 800 UI de vitamina D3 al día junto con el calcio. Incluso se ha observado que la pura suplementación de vitamina D3 nos ayuda a prevenir fracturas y que la suplementación únicamente de calcio, no disminuye el riesgo de fracturas. Se puede observar mejora en un test de densidad ósea después de suplementación con puro calcio pero es una mejora mínima que en realidad no hace al hueso más fuerte, es casi cosmética nada más.

• Jackson RD et al. Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of fractures. N Engl J Med. 2006 Feb 16;354(7):669-83.
• Bischoff-Ferrari HA et al. Fracture prevention with vitamin D supplementation: a meta-analysis of randomized controlled trials. JAMA. 2005 May 11;293(18):2257-64.
• Bischoff-Ferrari HA et al. A pooled analysis of vitamin D dose requirements for fracture prevention. N Engl J Med. 2012 Jul 5;367(1):40-9. doi: 10.1056/NEJMoa1109617.
• Rizzoli R et al. Vitamin D supplementation in elderly or postmenopausal women: a 2013 update of the 2008 recommendations from the European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis and Osteoarthritis (ESCEO). Curr Med Res Opin. 2013 Apr;29(4):305-13. doi: 10.1185/03007995.2013.766162. Epub 2013 Feb 7.
• Kurabayashi M. [Is calcium supplement useful in aged persons? Calcium supplement doesn't reduce the fracture and vascular risk in aged persons]. Clin Calcium. 2012 May;22(5):736-9. doi: CliCa1205736739.

Mito 2.  Comer mucho calcio y suplementar con calcio es bueno para ti.
Un estudio que siguió por 19 años a 61,433 mujeres encontró que las mujeres que consumían más calcio y lo suplementaban, tenían 2.5 veces mayor riesgo de morir por cualquier razón que las mujeres que consumían menos calcio.

• Michaëlsson K et al. Long term calcium intake and rates of all cause and cardiovascular mortality: community based prospective longitudinal cohort study. BMJ. 2013 Feb 12;346:f228. doi: 10.1136/bmj.f228.

Mito 3.  No puedes consumir suficiente calcio en tu dieta sin lácteos. El Dr. Levy dice que si te gustan los lácteos los consumas porque te gustan pero que nunca los consumas porque creas que necesitas consumir más lácteos. El problema no es la falta de calcio, tenemos suficiente calcio, el problema es que el calcio no se está yendo a los huesos porque faltan otros nutrimentos.

Mito 4.  Las personas con osteoporosis tienen deficiencia de calcio. Tienen una deficiencia de calcio en el hueso pero no en el cuerpo. El calcio se mantiene en la sangre y al consumir suplementos de calcio lo único que hacemos es aumentar nuestro calcio en la sangre.

Mito 5.  El mayor peligro de muerte de alguien con osteoporosis es después de una fractura.

En un estudio con 10,000 mujeres post-menopausia encontraron que la muerte no estaba relacionada con las fracturas pero que las mujeres que suplementaban con más calcio tenían hasta 60% más riesgo de morir que las mujeres que consumían menos.

• Browner WS et al. Non-trauma mortality in elderly women with low bone mineral density. Study of Osteoporotic Fractures Research Group. Lancet. 1991 Aug 10;338(8763):355-8.

Mito 6. Las fracturas y osteoporosis/osteopenia son causa de una falta de calcio. Se ha encontrado que incluso con pura suplementación de vitamina C podemos prevenir más fracturas que con puro calcio. La vitamina C es muy importante en estos procesos para el hueso. Es importante suplementar con lo necesario que puede ir de vitamina C, vitamina D3, vitamina K, magnesio, ácidos grasos esenciales, estrógeno, testosterona y/o hormonas tiroides.

• Leveille SG et al. Dietary vitamin C and bone mineral density in postmenopausal women in Washington State, USA. J Epidemiol Community Health. 1997 Oct;51(5):479-85.
• Martínez-Ramírez MJ et al. Vitamin C, vitamin B12, folate and the risk of osteoporotic fractures. A case-control study. Int J Vitam Nutr Res. 2007 Nov;77(6):359-68. doi: 10.1024/0300-9831.77.6.359.
• Morton DJ et al. Vitamin C supplement use and bone mineral density in postmenopausal women. J Bone Miner Res. 2001 Jan;16(1):135-40.
• Ceresini G et al. Thyroid status and 6-year mortality in elderly people living in a mildly iodine-deficient area: the aging in the Chianti Area Study. J Am Geriatr Soc. 2013 Jun;61(6):868-74. doi: 10.1111/jgs.12267. Epub 2013 May 6.
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• Torremadé-Barreda J et al. [Testosterone-deficiency as a risk factor for hip fracture in eldery men]. Actas Urol Esp. 2013 Mar;37(3):142-6. doi: 10.1016/j.acuro.2012.06.009. Epub 2012 Dec 13.
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• Farina EK et al. Plasma phosphatidylcholine concentrations of polyunsaturated fatty acids are differentially associated with hip bone mineral density and hip fracture in older adults: the Framingham Osteoporosis Study. J Bone Miner Res. 2012 May;27(5):1222-30. doi: 10.1002/jbmr.1581.
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• Ryder KM et al. Magnesium intake from food and supplements is associated with bone mineral density in healthy older white subjects. J Am Geriatr Soc. 2005 Nov;53(11):1875-80.

Mito 7. No es demasiado calcio para tratar osteoporosis y osteopenia. El exceso de calcio se ha asociado a muerte celular y estrés oxidativo, que son las 2 causas por las que padecemos enfermedades y morimos. Incluso se han encontrado altos niveles de calcio intracelular en enfermedades como Parkinson, Alzheimer y ALS. Además de que se han encontrado calcificaciones en personas con cáncer, principalmente de próstata y de mama. En estudios en E.E.U.U. se ha encontrado que 1/3 de los estadounidenses mayores de 45 años tienen calcificación en las arterias.

• Garcia-Prieto C et al.Effective killing of leukemia cells by the natural product OSW-1 through disruption of cellular calcium homeostasis. 
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