No te resfríes

En esta temporada del año algunas personas tienden a resfriarse, aquí te compartimos cinco recomendaciones para evitar este mal común, a fin que te protejas a ti y a tu familia.

1.- Consume alimentos con vitamina A y C, como: zanahoria, naranja, lima, limón, papaya, mandarina, toronja, jitomate y guayaba, que te ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico.

2.- Bebe líquidos en abundancia; lávate las manos con frecuencia, evita fumar en lugares cerrados y cerca de niños, personas enfermas y adultos mayores.3.- Vacúnate contra los virus de la Influenza Tipo B, H3N2 y AH1N1.4.- Acude al médico ante cualquier enfermedad o complicación, ya que la automedicación provoca resistencia a los medicamentos y puede agravar el padecimiento.5.- Si es necesario abrígate y evita cambios bruscos de temperatura; utiliza ropa y calzado adecuados, protege tu cabeza, rostro y boca de la entrada de aire frío que afecte a tus pulmones.

Y para combatirlo, los especialistas recomiendan:

• Mantener la nariz limpia: si estornuda, no deje de ir al baño y lavarse bien la nariz. Es muy importante mantener las manos limpias en general.
• Alimentación adecuada: fortalezca sus defensas en general, principalmente si presenta los más mínimos síntomas con los que inician los resfriados. Se recomienda tomar un vaso que contenga leche con miel o un zumo de naranja con miel, cada dos o tres horas hasta que desaparezcan los síntomas.
• Mantener los pies calientes: usar doble medias si hace falta. Dentro o fuera de casa, no deje que se le enfríen los pies. Aunque el virus penetra por las mucosas de la nariz y los ojos, expertos dicen que los pies tienen poca importancia. Lo cierto es que muchas personas, cuando se les enfrían los pies, es un adelanto de un resfriado casi seguro.
• Tome muchos líquidos: agua en abundancia, zumos, infusiones, no deje de ingerir este tipo de líquidos. De todos los remedios es el que genera más consenso a efectos de que la mucosidad sea más líquida, y por tanto fácil de expulsar.
• Ventilar el área donde se encuentre (su casa y el sitio donde trabaja) unos minutos diariamente y evitar espacios grandemente cerrados con mucha gente. Debe renovar el aire que respira.
• Abrigarse bien: cuando salgas a la calle o vaya a espacios con una calefacción muy alta. Se debe evitar el cambio de temperatura bruscamente.
• No automedicarse: debe consultar a un especialista por si requiere de algún medicamento.